Весогонка бойцов юфс

Весогонка: испытание, которое труднее, чем сам бой


Смотря поединки по телевизору, ты можешь удивляться, какие тяжёлые удары зачастую пропускают бойцы и какие гематомы и рассечения при этом могут получаться. Может показаться, что это самое неприятное, что есть в жизни профессионального бойца или боксера. Однако процесс подготовки к поединку намного сложнее и не состоит лишь из тренировок и промоутирования. Бойцы подвергают свою жизнь опасности не только в ринге или октагоне.

Весогонка (weight cut) — слово, которое у любого профессионального бойца вызывает целый калейдоскоп неприятных воспоминаний. Для каждого спортсмена процесс весогонки индивидуален, но в целом состоит из строгой диеты, «заливки» водой организма в неделю, когда пройдёт поединок, после чего начинаются 24 часа интенсивного обезвоживания тела – в сауне или горячей солевой ванне.

Ронда Роузи во время весогонки (Photo by Hans Gutknecht/Los Angeles Daily News)

Весогонка в ванной — самый суровый вариант. Обыватель может подумать, что бойцы просто наливают горячую ванну с пеной, включают музыку и расслабляются. В действительности приходится лежать в ванне с солью Эпсома, выводящей воду из организма.

• Методика весогонки

В течение недель, перед поединком, боец снижает калорийность питания и одновременно старается поддерживать высокий уровень интенсивности тренировок. Для этого необходима строгая дисциплина, потому что возникает соблазн поддаться каким-нибудь слабостям. Затем начинается этап «заливки» жидкостью. Необходимо потреблять от семи до девяти литров воды в сутки, что может вызывать тошноту. За эти несколько дней в теле запасается жидкость.
Затем начинается процесс интенсивной весогонки с помощью ванн или сауны. Жар выводит жидкость из организма, тело обезвоживается, это долгий и весьма неприятный процесс. Избавление от последних килограммов — самая настоящая пытка. В большей степени это проверка воли спортсмена.

Забавно, но многие женщины, желающие похудеть к свадьбе, интересуются методиками «похудения» бойцов ММА, когда узнают, что они сгоняют от 4-5 килограммов за сутки. Но женщины не знают, что весогонка и похудение абсолютно разные вещи. Спортсмен обезвоживает и в связи с этим сильно истощает организм для того, чтобы уложиться в весовую категорию, а затем быстро вернуть потерянные килограммы за 24 часа, остающиеся до начала поединка.

Бойцы обматываются полотенцами для сгонки веса

Главная задача — уложиться в весовую категорию, а на бой выйти значительно больших габаритов, тем самым, получив преимущество над соперником. Но так как весогонкой в ММА занимаются большое количество профессиональных бойцов, стоит говорить не о получении преимущества, а о том, чтобы не оказаться в заведомо проигрышной ситуации.
Большую часть недели бойцы наоборот потребляют чрезмерное количество воды (им даже кажется, что никогда больше не захотят пить), но к взвешиванию начинают мечтать о глотке воды. В последние сутки перед взвешиванием нельзя ни есть ни пить вообще ничего. После успешного взвешивания боец чувствует облегчение, самый трудный этап пройден, но выходить из весогонки необходимо грамотно и тут необходим опыт, профессионализм и знание поведения своего организма, чтобы подойти к бою в наилучшем состоянии.
Питание после весогонки — тонкий процесс. Необходимо подпитывать тело жидкостью, минералами и электролитами не спеша, потому что организм восстанавливается постепенно и конечно у каждого бойца процесс восстановления индивидуален.

Конор Макгрегор на взвешивании и в бою против Жозе Альдо

Взвешивания в ММА обычно стартуют в четыре часа дня. В последние часы перед взвешиванием Конор Макгрегор принимает несколько горячих ванн c солью Эпсома. Конору необходимо сбрасывать приличное количество килограммов для того, чтобы попадать в категорию до 65 кг.

Крис Сайборг плачет от изнеможения во время весогонки

• Испытание воли

Бойцы очень серьезно обезвоживают организм. Весогонка — наиболее трудная часть подготовки к бою, для большинства намного труднее, чем сам бой. В пиковый момент бойца могут постоянно посещать мысли, чтобы больше никогда этого не делать.
В связи с большой конкуренцией на профессиональном уровне в смешаных единоборствах, сгонка веса становится всё экстремальнее. До недавнего запрета UFC, бойцы использовали внутривенную регидратацию, как способ выхода из весогонки.

Конор на взвешивании к бою против Денниса Зивера похож на узника концлагеря

«Тяжело в учении, легко в бою». Эта поговорка отлично подходит к единоборствам. Бойцы, а особенно профессиональные бойцы — люди особого склада и бой для них — самая интересная часть работы (кроме получения чека после боя), несмотря на риск, пропущенные удары и получаемый урон. В октагоне или на ринге они находятся в своей стихии, поэтому весогонка — самое большое испытание, не смотря на то, что в бою, безусловно, регулярно бывает тяжело, но бой спортсмен должен заслужить, сделав вес. Нет точной статистики, но очень вероятно, что весогонка более опасна для жизни и здоровья спортсмена, чем сам бой.

Сгонка веса — целое искусство, ведь в первую очередь направлена на получение спортсменом преимущества в бою, хотя является процессом чрезвычайно изматывающим как тело так и дух. У бойца есть лишь 24 часа после взвешивания, чтобы вернуть максимально боевую форму и настрой на поединок.

«Восстановить 10 кг за сутки – нормально». Как в единоборствах решили реформировать взвешивания

«Восстановить 10 кг за сутки – нормально». Как в единоборствах решили реформировать взвешивания

Matchtv.ru выясняет, для чего понадобилось пересматривать процедуру взвешивания в ММА. Александр Сарнавский и Мурад Мачаев ее уже прошли. Прямая трансляция боя Fight Nights 44 – в 22:00 на «Матч ТВ».

Если вам случилось посмотреть бой в ММА или боксе, то вы должны понимать, что, допустим, под вывеской «бой в категории до 84 кг» выходят драться люди с весом 90–95 кг. Весовая категория в современных профессиональных единоборствах означает не вес спортсмена в бою, а способность этот вес показать за сутки до боя – на взвешивании.

Фото опубликовано Luke Rockhold (@lukerockhold) Ноя 6 2014 в 10:20 PST

На фото Люк Рокхольд. Его весовая категория 84 кг, а рост 191 см.

Фото опубликовано TheOnceAndFutureKing (@bensonhenderson) Мар 8 2012 в 12:34 PST

Это Бенсон Хендеросн и он здесь весит 70 кг при росте 175. Согласитесь, оба выглядят внушительно. Сойдя с весов, они выпьют воды и оставшееся время проведут, увеличивая массу тела соответственно. «84-килограммовый» Рокхольд в бою будет 92–93 кг, и это не самое большее, на что способен спортсмен.

Альберт Дураев начинает поход к категории 77 кг с 98. Диета, плюс полный отказ от воды перед взвешиванием – все это довольно изнурительно, зато после взвешивания организм Альберта готов принять столько воды и питательных веществ, чтобы в бою Дураев был под 90 кг.

В эти выходные на турнире UFC будет драться Энтони Джонсон. Он выступит в полутяжах, но именно он был бы чемпионом по умению гонять вес.

На фото слева Джонсон весит 77 кг. После неудач в этой категории боец забирался в тяжелый вес и был 104 в бою против Андрея Орловского. Сейчас он укладывается в 93 и счастлив по этому поводу.

Китайский спортсмен Жианбинг Янг пытался уложиться в 56 кг и умер в больнице, куда его доставили прямо с процедуры взвешивания. После этого организация One Championship объявила, что процесс попадания в весовую категорию будет реформирован. Если коротко, бойца будут взвешивать несколько раз в течение двух месяцев перед боем и всякий раз будет установлена норма его веса в процентах от заявленной им категории. Для примера боец, собирающийся драться в 84 кг, за 8 недель до боя должен быть 92.4, за 4 недели – 88,2 кг и т.д.

Александр Шлеменко, боец ММА, экс-чемпион Bellator, тренер чемпиона Bellator в категории 77 кг Андрея Корешкова:

— В весогонке все индивидуально. Усредненных показателей нет. У каждого свой уровень. Тем более, что все происходит постепенно, никто сразу не начинает гонять по 15 кг. У меня и моих учеников нет больших показателей в сгонке. Максимум мы сбрасываем по шесть килограммов. Бойцам с большой мышечной массой гонять вес легче. Мышцы – как губка. Они сначала отдают воду, потом ее впитывают. Человеку с небольшой мышечной массой будет сложнее.

— В One Championship боец за два месяца до боя не должен быть тяжелее, чем на 15 процентов от весовой категории. Насколько это оправдано?

— Сложно сказать. Нужно различать природный и боевой вес. Некоторые люди не тренируются, и их природный вес становится сто килограммов. Начинает набирать форму, вес опускается до 80. Я не думаю, что это нововведение будет пользоваться популярностью. Как это все будет происходить, кто будет за этим следить за каждым бойцом?

— Если в бою соперник тяжелее на восемь-десять килограммов, это большое преимущество?

— Конечно, особенно в борьбе. Чувствуются даже один-два килограмма. Для многих бойцов скинуть как можно больше становится целью. Если он сбросил 20 килограммов, то успеет вернуть десять за сутки, и это будет преимуществом.

— Сейчас все бойцы понимают, как правильно восстанавливаться?

— Даже те, у кого раньше получалось восстановиться, не факт, что смогут в следующий раз. Организм реагирует по-разному. Кто-то может попробовать что-то новое, и это ему не подойдет. Я попробовал вегетарианство, но оно мне не подошло. Но я знал, на что иду.

— Можно ли говорить, что сгонка лишает бои зрелищности, потому что бойцы выходят уставшими?

— Может быть, но факторов много. У меня такого не было. Я большую часть карьеры бился с недовесом. Многие считают, что я и сейчас дерусь не в своей весовой категории. Если захотеть, можно драться и в 77 кг. Но я много не сбрасываю, и поэтому проблем нет ни с весогонкой, ни с восстановлением. Андрей Корешков (выступает в 77 кг) за неделю до боя весит от 80 до 81. Александр Сарнавский (категория – 70 кг) – 73–74 кг. Получается, больше всех из нашей команды я гоняю.

Фото опубликовано андрей корешков (@koreshmmarus) Июл 12 2014 в 12:11 PDT

— Весогонка – это обязательно вред для здоровья?

— Для обычного человека сбросить и набрать 10 килограммов будет экстремально, для тренированного – нормально.

Владислав Куршев, главный врач «Клиники спортивной медицины» на базе «ОК Лужники»:

‑ Не так давно WBC (Всемирный боксерский совет) проводил целый медицинский семинар по поводу проблем сгонки веса. И в Федерации профессионального бокса России про это знают, сейчас прорабатывают новый медицинский регламент, где будет оговорено, что любому боксеру необходимо будет взвешиваться за месяц до процедуры взвешивания. Будут определенные показатели в процентном соотношении, на сколько можно или нельзя сгонять вес. Основная проблема ведь заключается в потере электролитов и микроэлементов вместе с водой.

Часто основным препаратом при сгонке веса является фуросемид. Он вымывает из организма не только жидкости, но и все полезные микроэлементы. Идет ишемия миокарда и, так скажем, клеточных элементов, что приводит непосредственно к сгущению крови, в ней происходят необратимые изменения.

‑ Фуросемид же запрещен и антидопинговые агентства ловят, если не обманывают?

‑ Ловят, но я не сказал, что применяют везде, случаи есть: и Гильермо Джонс попал, хотя прекрасно понимал, что это титульный бой. Но тем не менее…

Нужны профилактические мероприятия при сгонке веса и четкий регламент его потери, нужны замеры антропометрических данных по ходу подготовки.

‑ Спортсмен, который гоняет 10 кг, потом набирает их за оставшиеся сутки, чем рискует?

‑ Одновременно страдают и сердце (из-за того, что меняется содержание электролитов в организме), и почки (они ведь рассчитаны на определенную функцию, на некий объем работы).

— Можно говорить, что если за карьеру пройти через многокилограммовую сгонку несколько раз, придут проблемы в будущем?

‑ Есть понятие «спортивное сердце», вы знаете о нем. Думаю, что все эти вещи могут усугублять проблемы сердечнососудистой системы. Резких нежелательных эффектов, может, и не произойдет, но надо говорить о соматических заболеваниях, которые появляются с возрастом, просто они проявляются в более выраженной форме, могут чуть острее протекать или чуть раньше, чем положено. Теоретически сгонка может привести к хронической почечной недостаточности, но мне не известны такие исследования, хотя, думаю, это вполне может иметь место.

Василий Волков, специалист Центра спортивной медицины и физиологии «Гераклион Мед», тренер по физической подготовке:

‑ Процедура взвешивания и интрига уложится ли боец в вес – это часть шоу. Зрителям это нравится.

Не могу сказать, что я отношусь к сгонке веса негативно. Сделать нужный вес без потерь в функциональном состоянии – это почти искусство. И соревнование бойцов и команд начинается уже на этом этапе. Умелая сгонка веса и правильное его восстановление может дать определенное преимущество, если команда и боец сработали грамотно.

В данном контексте мне нравится сравнение с работой техперсонала в гоночной команде, допустим в «Формуле 1». Там инженеры большой объем работы проделывают до старта, настраивая болид, и заочно уже соревнуются с другими командами. Там задача выпустить пилота на трек на автомобиле с лучшими характеристиками, а здесь – вывести бойца в ринг в оптимальном физическом состоянии и нужном весе. Это сложная работа.

— Многие говорят, что весогонка убивает бойцов функционально.

— Логика подсказывает, что манипуляции с весом, с точки зрения физического и психологического состояния, бесследно пройти не могут. Да и многие бойцы это подтверждают. Но данное явление требует научного изучения. Пока здесь практика значительно опережает теорию. Мне недавно попадалась заметка в интернете, где американские доктора и физиологи делали эксперимент. Замеряя работоспособность до сгонки, после нее и после возврата веса. Якобы там получилось, что сначала работоспособность просела и потом вернулась. Но это на одном человеке, плюс возникают вопросы к процедуре тестирования. В перспективе мы сами хотим сделать такое исследование, так как вопрос более чем актуален.

Мы все понимаем, что в боях большие требования предъявляются к выносливости, к аэробным возможностям. Основа аэробной выносливости – это адекватное кровоснабжение работающих мышц. Когда ты пытаешься срочно согнать вес, это можно сделать только с помощью вывода воды и ограничения еды, так как жир так быстро не горит.

Из-за вывода воды страдает доставка кислорода через кровь, так как развивается состояние гиповолемии – уменьшение объема циркулирующей крови, и как следствие снижение аэробной работоспособности.

Плюс данное мероприятие сопровождается, как правило, безуглеводной диетой (поскольку углеводы задерживают воду и тоже накапливаются в организме). Таким образом, у спортсмена мало не только воды, но и питательных веществ. В такой момент ни о какой высокой работоспособности речи идти не может.

Далее у спортсмена после взвешивания остаются 24 часа, чтобы «оплатить все долги» перед своим организмом.

Что касается меня, то я не сторонник таких экстремальных манипуляций с весом. По мне так лучше за месяц до боя начать следить за питанием, чем за день до взвешивания часами сидеть в сауне.

Фото опубликовано Conor McGregor Official (@thenotoriousmma) Июн 23 2015 в 11:32 PDT

Конор Макгрегор не испытывает проблем, чтобы быть несколько минут в году в весе 66 кг. Но следующий бой проведет в 70.

— В One Championship с новой реформой боец за два месяца до боя не должен быть тяжелее, чем на 15 процентов от весовой категории. Что думаете про такой подход?

— Пока ничего не могу сказать – надо пробовать. Повторюсь, с одной стороны, «делание веса» – это целое событие, соревнование, интрига, часть шоу. Если этого не будет, мне кажется, количество зрелища и эмоций будет меньше.

С другой стороны, для меня как для специалиста работа над весом – это лишняя головная боль. Моя задача сделать бойца сильным и выносливым, а мне перед самым боем приходится ограничивать ему потребляемые калории и воду. Я уже говорил – это может отразиться на физической форме.

— Давайте тогда проговорим еще одну точку зрения. Если всех спортсменов так или иначе избавят от необходимости делать вес, могут быть более зрелищные поединки, потому что все будут к ним подходить более выносливыми, без весогонки за плечами?

— Сложно сказать. Да, весогонка – это дополнительный стресс. Но, так как наука не всегда сопровождает спортсменов, никто не может точно сказать, насколько падает работоспособность и падает ли она вообще. Никто этого не мерил.

Например, съездил боец на дорогой сбор, оплатили тренера, прибавили 20 процентов в выносливости. А потом в сауне гоняли вес и выносливость упала на 30%. И возникает вопрос: «Зачем мы ездили на сборы?». Если бы у тренера и спортсмена были все эти цифры, то у них была бы возможность своевременно вносить коррективы в тренировки. По крайней мере – это серьезная информация к размышлению. Отсюда вывод – чем больше научных данных, тем легче работать тренеру и тем эффективнее и безопаснее тренировочный процесс.

Текст: Вадим Тихомиров

Сумасшедшая сгонка веса. Топ-5 бойцов, доводивших себя до ужасного состояния

«Советский спорт» продолжает набор в школу спортивного журналиста. Те, кто уже стал слушателями нашей Школы, уже посещают спортивныемероприятия, пишут о них отчеты, берут яркие и злободневные интервью, лучшие из которых публикуютсяна страницах «Советского спорта». Сейчас – еще одна публикация, по актуальнойтеме.

**********

Процесс сгонки веса проходитпочти каждый боец смешанного стиля единоборств. Чтобы обрести преимущества надсвоим соперником бойцы жертвуют своим здоровьем, скидывая до 20 килограммов занесколько недель, а то и больше.

Естественно, бойцам невсегда удается уложиться в лимит своей весовой категории, но самое страшное этокогда боец на столько себя обезвоживает, что может находиться почти на гранисмерти. Многих бойцов госпитализируют, так как организм дает сбой и испытываетболевые ощущения.

Таким примером послужилнаш соотечественник Хабиб Нурмагомедов из промоушена UFC,который также был госпитализирован с болью в печени. В обычной жизни Хабибвесит 85 кг и ему нужно за несколько недель снизить свой вес до 70,3 кг. Еслиже боец умудряется достичь такого результата, то у него есть еще 24 часа добоя, чтобы не просто восстановиться, а набрать 10-15 килограммов. Таклегковесы, чей лимит достигает 70 кг, умудряются выходить на бой с собственнымвесом более чем в 80 кг. Как такое можно представить?

Это может доводитьлюдей до странных мыслей, что если человек весит 85 килограмм, то по меркампрофессионального микс-файта, вы – легковес! И причем, обязаны драться вкатегории до 70 кг. Конечно же, у всех назревает один и тот же вопрос: «Почемубы просто не перенести процедуру взвешивания на день турнира или не сделать еевообще за три часа до боя и не пора ли этому положить конец?».

Наверное, на этотвопрос ни у кого не найдется однозначного ответа. А пока…Мы можем представитьвашему вниманию топ-5 «сумасшедших» сгонок веса.

1. КонорМакгрегор

КогдаКонор Макгрегор выступал еще в полулегком весе во время весогонок, он всегдавыглядит так, как будто вот-вот упадет в обморок. Однако, стоит особо отметитьего весогонку в поединке с Денисом Сивером. Во время интервью он выглядит так,словно он серьезно болен. Очень пугающее зрелище видеть жизнерадостного исамоуверенного Конора в таком состоянии. Нормальный вес Конора 75 кг, ему пришлось худеть до 66 кг.

2. Энтони Джонсон

Теперь когда ЭнтониДжонсон успешно выступает в полутяжелойвесовой категории, страшно представить через какие мучения он проходил чтобысбросить вес до полусредней весовой категории . Энтони во время весогонкидолжен был потерять примерно 20 кг, чтобы уложиться в вес. Неудивительно, чтоон очень часто не вписывался в этот лимит. И после очередного провала, он решилне мучить свой организм и начать выступатьв более тяжелых дивизионах.

3. Джеймс Ирвин

Когда тяжеловесДжеймс решил спуститься в среднюювесовую категорию никто не ждал, что на взвешивании он будет выглядеть такужасно. Хоть и Ирвин уложился в лимит, но судя по его обезвоженному лицу этоему далось очень нелегко. На следующий день после процедуры его отправили внокаут, а именно его соперник – Алессио Сакара. Президент промоушена запретилИрвину драться впредь в данной весовой категории.

4. Ренан Барао

Когда Ренан Барао выступал еще в легчайшем весе, его весогонка давалась емуочень тяжело. Однако, что случилось перед запланированным реваншем с ТиджеемДиллашоу могло стоить ему жизни. В деньвзвешивания Барао находился в ванной и пытался скинуть последние килограммы.Однако, он на столько ослаб, что его организм не выдержал и Барао отключился. Приэтом он сильно ударился головой об ванну. Его тут же госпитализировали, ареванш отменили.

5. Янг Джан Бинг

Если не верить тому, что бойцы находятся во времясгонки веса на грани смерти, то именно этот боец всему доказательство. В 2015году Янг должен был в четвертый раз выступить в промоушене в One FC. Пытаясь очередной раз сбросить донаилегчайшей весовой категории, Янгу стало настолько плохо, что его сразуотправили в больницу, где он скончался от остановки сердца. После этой трагедиимногие промоушены начали менять правила взвешивания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *