Тренировки Василия ломаченко

Василий Ломаченко: тренировки, питание и параметры

Василий Анатольевич Ломаченко — родился 17 февраля 1988 в городе Белгород-Днестровский, Одесская область Украина. Является профессиональным боксером, двукратный Олимпийским чемпионом 2008 и 2012 года. многократный чемпион Украины Европы и мира, обладатель кубка Вэла Баркера, так же является заслуженный мастер спорта Украины. Самый титулованный боксёр современной Украины.

Как шутит сам Василий Ломаченко начало его боксёрской карьеры, было еще у мамы в животе. Как только Василия привезли с роддома отец уже примерял на Ламоченко младшего боксёрские перчатки. Когда именно он начал заниматься в зале будущий чемпион и сам затрудняется ответить, плавно все было, с самых ранних лет. Первый бой, Василий провел в возрасте 6 лет в 1994 году на международном турнире «Надежда» Совсем юный Ломаченко боксировал с парнем, на 2 года старшим его, и тяжелее килограмм на 5-7. И даже этот бой он выиграл но для того чтобы парень не расстраивался поражению от гораздо меньшего противника отец сделали им ничью. Затем Василий выигрывал все соревнования, турниры, чемпионаты города и области, в которых ему доводилось выступать.

В любительском боксе не знал себе равных и из 397 боев проиграл лишь однажды, в финале чемпионата мира 2007 года, против Альберта Селимова. Юный Василий не смог сдержать эмоций, от досады, и столь несправедливого решения, ибо он не проиграл нокаутом и не уступал своему сопернику ни в чем, а в большинстве раундов выгляди гораздо лучше своего противника, но судьи отдали победу другому. Но уже в следующем году Ломоченко взял реванш, на Олимпийских играх в 2008 году, второй раз они встретились на полупрофессиональной лиге WSB в 2013 году, где Василий снова берет выигрывает у Селимова.

Столь же несправедливое поражение его ждало и в профессионалах, когда ему выпал шанс переписать историю и стать обладателем титула со второго боя в профессиональной карьере. В этом бою его оппонентом был , трёхкратный чемпион мира 33-летний мексиканец Орландо Салидо. Который еще до боя потерял свои титулы не уложившись на в взвешивании в норматив на немалые 1.2 кг, а в день боя вовсе весил на 10 кг больше своей весовой категории, это обычная практика для спортсменов набирать пару тройку кг после взвешивания, Ломаченко вышел в день боя на 5 кг больше. Но разница была уже в 2 весовые категории. Несмотря на это Украинец доминировал в начале и в конце боя, в 12 раунде чуть не отправив Салидо в накату, но мексиканец устоял… Орландо Салидо же доминировал в средине боя, за счет постоянного прессинга и нечистой игры, после анализа боя Было подсчитано, что Салидо 41 раз ударил Ломаченко ниже пояса, за что с него не было снято ни одного очка. После окончания боя раздельным решением судей победу присудили Орландо Салидо. Многие до сих пор считают, что в этом бою победу одержал именно Василий Ломаченко, к их мнению так же присоединились некоторые авторитетные спортивные издания.

Профессиональная карьера Василия начинается в 2013 году после поездки в США со своим отцом и другом Александром Усиком там он подписывает контракт с промоутерской компанией Top Rank. В первом же бою он забирает титул интернационального чемпиона по версии WBO. Следующий бой был за титул чемпиона мира по версии WBO с Орландо Салидо, которое он проигрывает раздельным решением. Но уже в следующем бою он забирает вакантный титул чемпиона мира по версии WBO в схватке с непобежденным Гэри Расселлом и повторяет рекорд 39-летней давности , став вторым боксёром в истории, завоевавшим титул чемпиона мира в третьем бою на профессиональном ринге. В своем седьмом бою Ломаченко поднимается на второй полулёгкий вес где нокаутирует в 5 раунде Романа Мартинеса и устанавливает еще один рекорд, став чемпионом мира в двух весах за 7 боёв. В своем 12 бою за профессиональную карьеру, Василий вновь устанавливает рекорд, отправив Хорхе Линареса в технический нокдаун и став чемпионом мира уже в третьей весовой категории только за 12 поединков, проведённых за 5 лет.

На данный момент Василий Ломаченко является один из самых лучших и перспективных боксеров мира. Становился лучшим боксером года, возглавляет список лучших боксёров мира вне зависимости от весовой категории «pound for pound» занимает первое место в 4 из 5-ти самых авторитетных изданий мира бокса.

  • Рост — 170 см.
  • Вес — первый полулёгкий вес (до 57,15 кг), второй (до 59 кг) лёгкий (до 61,235 кг)
  • Размах рук — 166 см
  • Рабочая рука — левша
  • Количество боёв — 12
  • Победы — 11
  • Победы нокаутом — 9
  • Поражения — 1
  • Жим лежа — 110 кг (на разы)
  • Процент подкожного жира — 10 %

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 2004 год чемпион Украины — золото
  • 2005 год чемпион Украины среди взрослых в весе 51 кг — золото
  • 2006 год юношеский чемпионат мира — золото
  • 2007 год чемпионат мира — серебро
  • 2008 год чемпионат Европы — золото
  • 2008 год Олимпийские игры — золото
  • 2008 год лучший спортсмен Украины
  • 2009 год чемпионат мира — золото
  • 2009 год признан лучшим боксером планеты, вне зависимости от весовых категорий по версии (AIBA)
  • 2011 год чемпионат мира — золото
  • 2012 год Олимпийские игры — золото
  • 2013 год завоевал титул интернационального чемпиона по версии WBO
  • 2014 год завоевал вакантный титул чемпиона мира по версии WBO
  • 2016 год завоевал титул чемпиона мира по версии WBO, во втором полулёгком весе
  • 2018 год Завоевал титул чемпиона мира по версии WBA, и титул чемпиона мира по версии The Ring в легком весе

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Василия Ломаченко

Всю тренировочную программу для Василия Ломаченко, составляет его отец и тренер по совместительству, Анатолий Ломаченко, заслуженный тренер Украины.

Как только Василий появился на свет, его отец надел на него боксерские перчатки, и поставил цель воспитать будущего олимпийского чемпиона. Цель была достигнута, дважды, после чего Ломаченки начали активно вписывать свою фамилию в историю бокса, не просто завоевывая самые пристежные титулы в разных весовых категориях но и делал это рекордно быстро.

Для развития большего функционала, лучшей моторике, выносливости и скорости, отец отдает Василия в различные секции и кружки, от народных танцев и футбола, для лучшей и более функциональной работы ног на ринге, до повышения выносливости и большего функционала всех групп мышц, в секции вольной борьбы и дзюдо.

  • Утром, завтрак, часовая пробежка, бой с тенью и отжимания

После чего спортсмен завтракает второй раз и ближе к обеду начинает тренировку в зале, длительность около 60-90 минут.

  • Разминка — 10 минут
  • Работа по тяжелому мешку — 20 минут
  • Работа с «каплей» 10-15 минут
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Приседания
  • Прыжки
  • Работать с резиновым жгутом и эспандером
  • Заминка — 10 минут

Вторая тренировка в зале проходит под вечер, там Ломаченко занимается доводкой боксёрской техники и моральной подготовке.

  • Боксёрская лестница
  • Задержка дыхания до 4 минут
  • Работа с теннисным мячом, на скорость и реакцию
  • Работа перед зеркалом ( школа бокса)
  • Работа по мешку голыми руками, для лучшей постановки удара
  • Работа на лапах с тренером или спарринг, чередуется или зависит от дней до боя.

После тренировки Ломаченко занимается повышением своего «боксёрского IQ» Суть проста, боксерам дается несколько листков с цифрами или буквами и они за максимально короткий промежуток времени должны по порядку найти буквы по алфавитному порядку или цифры от 1 до 50-100 в зависимости от предложены заданий.



ПИТАНИЕ

Рацион питания Василия Ломаченко

На протяжении всего дня Василий выпивает не менее 3-х литров воды для поддержания водного баланса в организме на нужном уровне. С рациона чемпиона полностью исключены сахар, соль и мучные продукты, если он чувствует голод или что ему не хватает немного энергии, он съедает горсть орехов или фрукт на выбор. Одно из любимых блюд Василия обычная «мамалыга», это каша из кукурузной муки.

  • 6:00 первый завтрак — банан, энергетический батончик и напиток
  • 8:00 второй завтрак — овсянка с фруктами, порция коричневого риса или омлет из нескольких яиц, иногда отбивная из куриной грудки, в конце комплекс витаминов и на выбор чай или сок
  • 12:00 обед — макароны или паста из твёрдых сортов пшеницы, на выбор варенная телятина курица или рыба, комплекс витаминов, запивает все соком или чаем
  • 19:00 ужин — коричневый рис, с варенной рыбой или курицей, если не хватило съедает пару фруктов или ягоды..





>Василий Ломаченко тренировки видео — обзор тренировочного дня, система упражнений

Тренировка Василия Ломаченко

Тренировка Василия Ломаченко

В этом видео вы можете посмотреть как подготавливается к боям непобежденный боксер профессионального бокса. Очень интересным и полезным будет просмотр видео для начинающих боксеров любителей. Здесь вы можете найти для себя интересные и эффективные упражнения для тренировок по боксу.

Василий Ломаченко тренировки видео — обзор тренировочного дня Ломаченко, система упражнений, бой с тенью, перемещение по рингу, работа на снарядах.

Василий Ломаченко тренировка

Василий Анатольевич Ломаченко – украинский боксёр-профессионал, двукратный Олимпийский чемпион 2008 и 2012 годов, двукратный чемпион мира 2009 и 2011 годов, чемпион Европы 2008 года, чемпион мира среди юниоров 2006 года, чемпион Европы среди кадетов 2004 года, многократный чемпион Украины, обладатель Кубка Вэла Баркера, заслуженный мастер спорта Украины. Наиболее титулованный боксер независимой Украины. Считается одним из самых сильных и техничных боксёров за всю историю любительского бокса. На любительском ринге спорно проиграл только один бой в финале чемпионата мира 2007 года – Альберту Селимову, но сумел взять реванш дважды, первый раз на Олимпийских играх в 2008 году, а второй раз в полупрофессиональной лиге WSB в 2013 году.

Чемпион мира в полулёгком весе по версии WBO (2014–2016), во втором полулёгком весе по версии WBO (2016). «Самый перспективный боксёр» 2013 года по версии журнала «Ринг». Повторил рекорд 39-летней давности, став в 2014 году вторым боксёром, сумевшим завоевать титул чемпиона мира в третьем бою на профессиональном ринге, а также установил рекорд, завоевав титул чемпиона мира во второй весовой категории за минимальное количество проведённых поединков (в 7-ом бою).

С июня 2016 года входит в рейтинг лучших боксёров вне зависимости от весовой категории по версии журнала «Ринг». (7-ое место)

Тренировки Василия Ломаченко видео

Vasyl Lomachenko’s «Super Human» Training

Василий Ломаченко тренировки видео

Василий Ломаченко тренировка

Тренировка Василия Ломаченко / Vasyl Lomachenko workout

Открытая тренировка Василия Ломаченко

Корреспондент Сегодня|Спорт провел два дня в тренировочном лагере сборной Украины по любительскому боксу. Окунулся в атмосферу команды, и написал небольшую статью о том как проходят тренировки по боксу.

Сборы проходили в древнем Белгород-Днестровском. Именно здесь живут лучший в мире боксер в полусреднем весе по версии WBO и его тренер — Василий и Анатолий Ломаченко. И собрались здесь те боксеры, которые уже имеют лицензию на Олимпийские игры. Не было только Гвоздика, которого отправили в WSB (мировая серия бокса) для получения боевого опыта.

Каждый боксер приехал вместе со своим личным тренером: Усик — Сосновский, Шелестюк — Винников, Беринчик — Ткаченко, Хитров — Криницкий, Ломаченко — Ломаченко. Если коротко — работать ребята умеют весело.

РАБОЧИЙ ДЕНЬ

8.00 Восемь утра, сбор и построение. За опоздание на минуту — 20 отжиманий.

Спортсмены идут к морю, которое находится всего в пяти минутах ходьбы. Небольшая разминка, после чего трехкилометровая пробежка по берегу. «Утром главная задача — разбудить организм. Ребята должны подышать, разогреться», — говорит о начале дня главный тренер сборной Дмитрий Сосновский.

9:00, ЗАВТРАК

«Еда должна быть разнообразной, обязательно присутствие белков, углеводов, витаминов, — говорит за столом тренер Анатолий Ломаченко. — На данном этапе подготовки у нас нет цели сдерживания веса. Сейчас можно и хлеба побольше съесть и мяса. Главное, чтобы ребята ели в меру. Кушаем мы три раза в день, но разрешаем перекусывать в течении дня фруктами и орехами. Так что легкий перекус есть всегда».

11.00—13.30: ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Дневная тренировка проходит в зале Ломаченко, который ему подарили после победы на Олимпийских играх-2008. Зал оформлен в древнегреческом стиле. Хотя Василий Ломаченко говорит, что ему все равно, в каких условиях тренироваться. Главное, чтобы были снаряды и место для маневра.

Вся тренировка проходит под ритмичную музыку. Это важный элемент занятий, который должен завести спортсменов. Сама тренировка начинается с разминки, после чего боксеры переходят к работе со снарядами. На них отрабатывают комбинации и различные удары. «У каждого есть своя изюминка, — говорит Анатолий Ломаченко. — Секретные и любимые удары каждого называть не могу. Просто есть шпионы, которые могут все это прочитать в вашей статье и потом использовать против нас».

После тренировки боксеры занимаются на тренажерах. Акцент — на жиме штанги лежа. К примеру, Василий Ломаченко при своих 60 кг смог поднять штангу в 110 кг. А его коронное упражнение — отжимание от пола стоя на руках.

14.00 — 17.00: ОБЕД, ОТДЫХ, ПСИХОЛОГИЯ

Спрашиваю у Анатолия Ломаченко, нужно ли проводить с боксерами дополнительные психологические занятия? «Они все ребята с характером, и особо изощрятся в психологии не нужно. Сами понимают, что воспитание характера — это личная работа. Но, естественно, есть занятия на преодоление себя. Например — марафонский бег на 42 км. От Белгород-Днестровского до Затоки и обратно. Это упражнение не приносит особенной пользы для здоровья боксера, но во время бега, который длится от 3 до 4 часов, человек должен выдержать, в первую очередь, психологическую нагрузку».

17.00: ВЕЧЕРНЯЯ ТРЕНИРОВКА

Здесь акцент на игровых видах спорта. Боксеры играют в футбол, гандбол, есть упражнения в парах «Они должны быть разносторонне развитыми, — говорит Дмитрий Сосновский. — В тренировках должен быть эффект соревнований. Никто не хочет проигрывать даже в них».
Работа на пляже, в зале, на возвышенной территории, в воде.

19.00: УЖИН.

20.00: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЫХАНИЯ

Упражение для дыхания такое. Все ребята набирают в тазик воду. По сигналу тренера боксеры опускают в него голову. Задача — продержаться три минуты. Потом одна минута отдыха, и так три раза. «Это секретная методика. Из-за нее мы и побеждаем всех, — шутит Анатолий Ломаченко. — Мы работаем по формуле: 3 раунда по три минуты. Чем больше без воздуха может человек продержаться, тем шире у него функциональные возможности. Чем больше кислорода в крови, тем больше работы может выдержать организм».

20.30: СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.

23.00: ОТБОЙ

Несколько часов перед сном боксеры стараются провести в общении с семьями. Кто-то разговаривает по телефону, кто-то общается в интернете. «Нормальный человек должен спать 8 часов, — говорит Дмитрий Сосновский. — У нас в команде отбой в 23.00. Иногда приходится ругать ребят, если они ночью засиживаются возле компьютера».

ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ 8 КМ В ШТОРМ ПО ЛИМАНУ

С утра едем в легендарную Белгород-Днестровскую крепость. Возле нее находится лиман. Василий Ломаченко уже три раза переплывал его. Олимпийский чемпион показывает самое широкое место водоема: «Это была идея отца, переплыть в шторм 8-километровый лиман. Я бы никогда в жизни такого не сделал. Но это упражнение не для мышц, а для психологии. Плыть самому несколько часов — не лучшее приключение. В последний раз со мной хоть плыл Саша Усик».

На обед к Анатолию Ломаченко. Главное блюдо — мамалыга (каша из кукурузной муки). За обедом смотрим видео из детства Василия Ломаченко, пересматриваем бои с ЧМ.

АНАТОЛИЙ ЛОМАЧЕНКО О ЗАЩИТЕ. «После Олимпиады-2012 в аматорском боксе исчезнут шлема, это огромный плюс, — говорит отец и тренер олимпийского чемпиона и двукратного чемпиона мира Василия Ломаченко. — Если бы еще и перчатки сделали такие, в которых можно нормально бить. Перчатки разрабатывались так, чтобы избавиться от силы удара, хотя это основное оружие боксеров. И если это оружие затупить или ослабить, то теряется сама сущность боя. Пропадает опасность. Пропадают нокауты. А на бокс и ходят, в большинстве, для того, чтобы его увидеть». Кстати, тренируются боксеры в перчатках весом двадцать унций (одна унция — 28,8 грамма), а их вес во время боя — десять унций.

О СИЛЕ УДАРА. «Расскажу вам, как можно определить мастерство боксера во время удара по снаряду. У многих представление такое: чем дальше летит мешок, тем сильнее ты бьешь. Это заблуждение. Мешок нужно не толкать, а бить. После сильного удара снаряд остается на месте. Это легко объясняется с точки зрения физики. Тот же принцип — когда пуля пробивает стекло. Оно не разлетается потому, что в пуле сильная мощь и высокая скорость».

ИСТОЧНИК: СЕГОДНЯ

Уважаемые посетители, если у вас есть матерьял и информация на тему тренировок Василия Ломаченко, огромная просьба, пишите в комментариях — после проверки администрацией комментарий будет опубликован.

Василий Ломаченко — биография — карьера — видео боев

Василий Ломаченко тренировки видео — обзор тренировочного дня, система упражнений обновлено: Декабрь 26, 2018 автором: Boxingguru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *