Следующий бой кейна веласкеса

Тройная тренировка

Как уже отмечалось выше, кардиоподготовка Кейна стала его визитной карточкой. Выносливая “дыхалка” не была дана ему с рождения, это результат кардио-тренировок в стиле нон-стоп. Трудолюбие сделало его одним из самых быстро прогрессирующих бойцов.

Даже в тяжелом весе, Кейн очень легко передвигается и борется в невероятном темпе.

В то время как большинство атлетов считает ежедневный сплит утомительным , Кейн тренируется 3 раза в день, 5 дней в неделю. Тренировки разбиты на 3 Фазы, которые развивают каждую составляющую бойца: Силу и выносливость, борьбу (грэпплинг) и ударные качества, и Кардио. И он делает это ежедневно, с понедельника по пятницу!

Для развития силы и выносливости, Кейн тренируется с собственным весом, чтобы увеличить мощь и массу. Его силовые тренировки с весом очень короткие и простые, т.к. он избегает быть излишне мускулистым – это может влиять на кардио – чем больше мышц у спортсмена, тем больше им требуется кислорода для поддержания работоспособности.

Кейн поднимает веса чтобы постоянно увеличивать и поддерживать силовые, необходимые для улучшения борцовских, ударных характеристик и грэпплинга.

Для “Большой четверки” (присед, жим лежа, становая тяга, присед со штангой над головой), Кейн использует схему 5/3/1, 5 повторений с максимальным весом в первом сете, 3 – во втором, 1 – в последнем.

Для всех остальных упражнений делается 3 сета по 10 повторений. Иногда он использует гири, чтобы развить взрывную силу и разнообразить тренировки.

Во время тренировок Кейн пользуется таймером GymBoss Timer: при тренировке 5/3/1 он затрачивает соответственно 10/8/5 секунд на упражнение, затем перерыв 1-2 минуты между сетами. Чем тяжелее сет – тем дольше отдых.

Программа тренировок Кейна Веласкеса

  1. Тренировка всего тела:

Ноги

  • Приседания. 3 подхода 5/3/1 , отдых 1-2 минуты
  • Жим ногами. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты

Грудь

  • Жим лежа. 3 подхода 5/3/1 , отдых 1-2 минуты
  • Жим на наклонной. 3/10, 15 сек на подход, отдых 1-2 минуты

Спина

  • Становая тяга. 3 подхода 5/3/1, отдых 1-2 минуты
  • Подтягивания. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты

Плечи

  • Жим стоя. 3 подхода 5/3/1, отдых 1-2 минуты
  • Суперсет: подъемы гантелей перед собой, подъемы в сторону, тяга штанги к подбородку. 3Х10 в каждом упражнении, без отдыха. Отдых 1-2 минуты между суперсетами.

Трицепс

  • Брусья. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты
  • Трицепс на блоке. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты.

Бицепс

  • Подъемы на бицепс. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты
  • Концентрированные сгибания. 3Х10, 15 секунд на подход, отдых 1-2 минуты

Помните, что вы работаете с учетом времени, а не просто выполняете подходы! Можно использовать секундомер на смартфоне, или обычный секундомер.

Грэпплинг тренировка Кейна состоит из борьбы и джиу-джитсу. Будучи прирожденным борцом, он улучшает свои ударные навыки с помощью кикбоксинга, тренируясь с бойцами Американской Академии Кикбоксинга – Джошем Кошчеком, Джоном Фитчем и Филом Барони, и другими.

Что касается кардио, Кейн спаррингует с 5 разными оппонентами в течение 3 минут – это делается чтобы каждый новый соперник был “свежим”, чтобы проверить свою волю и выйти за пределы возможностей. В двух словах, этот стиль MMA тренировки помогает Кейну Веласкесу делать то, чего не могут другие бойцы.

После спарринга Кейн пробегает 10 километров в день, чтобы улучшить объем легких и показатель VO2 Max (характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород).

Здоровье

Неважно, какой у вас вес. Кейн Веласкес доказал на своем примере что можно обладать всеми качествами бойца: брутальной , мощной мускулатурой, легкими ногами и молниеносной скоростью. Кейн двигается как боец полусреднего веса, обладает мощью превышающей многих тяжей, и может переходить при желании в средний вес.

Кейн показал, что благодаря трудолюбию вы можете развить все качества бойца: технику, размеры, силу, скорость, выносливость и т.д.

Если вы начинающий боец, или хотите им стать, начните с основ – стройте свою базу в хорошем тренировочном режиме, и восхождение к вершине станет значительно легче.

Стало известно, что 17 февраля 2019 года бывший чемпион UFC в тяжёлом весе Кейн Веласкез вернётся в клетку и проведёт бой после 3-летнего перерыва против камерунца Фрэнсиса Нганну. Рассмотрим шансы на победу каждого из них.

UFC on ESPN 1: Нганну – Веласкес. Прямая трансляция, где смотреть онлайн

В ночь с 17 на 18 февраля под сводами арены «Токинг Стик Ризот» в Финиксе, США, состоится турнир UFC on ESPN 1. Возглавит ивент поединок в тяжелой весовой категории между бывшим чемпионом Кейном Веласкесом и экс-претендентом на пояс Фрэнсисом Нганну.
Предварительные поединки начнутся в 1:30 по киевскому времени (2:30 по московскому). Начало главного карда — в 4:00 по Киеву (5:00 по Москве).

Прямую трансляцию основных поединков проведу телеканалы «Сетанта Спорт» и «QazSport». Смотреть также можно здесь.
Кейн Веласкес. В своей профессиональной карьере на данный момент имеет 16 боёв, 14 побед и только 2 поражения. Двукратный чемпион UFC в тяжёлой весовой категории занимал вторую строчку в списке лучших тяжеловесов мира по версии проекта Sherdog и первую — по версии сайта MMAfighting.com (по состоянию на 30.08.2016). Это говорит о многом!
Оба поражения в карьере Веласкеса были нанесены в чемпионских боях. Первое – в 2011 году в бое против Жуниора дос Сантоса. Тогда Кейн проиграл нокаутом в первом раунде и утратил титул чемпиона UFC. В следующем поединке Веласкес разобрался с Антониу Сильвой и снова встретился с Жуниором дос Сантосом. На этот раз поединок продлился все 5 раундов, по результатам которых единогласным решением Кейн выиграл бой, вернув пояс чемпиона.
В мае 2013 года Веласкес снова в первом раунде расправляется с Бигфутом (Антониу Сильва) и снова на его пути встаёт Жуниор Дос Сантос. В тяжелейшем бою на 5 раунде Кейн решает исход поединка, осуществив блестящий бросок и добивание.
Но к 2013 году Кейн накопил большое количество травм, что существенно повлияло на исход следующего боя. Успешно произведя 2 защиты титула, в 2015 году Веласкес теряет пояс в поединке против Фабрисио Вердума. Здесь он был явно не в форме. От реванша Веласкес вынужден был отказаться по тем же причинам.
В июле 2016 года Кейн возвращается и разделывает на части Трэвиса Брауна.
Далее последовала очередная операция и большой простой из-за того, что Кейн Веласкес был недоволен условиями контракта. И теперь 17 февраля ему предстоит возвращение в бое против Фрэнсиса Нганну. Что же из себя представляет камерунец?
Фрэнсис Нганну. Франко-камерунский боец имеет в своей профессиональной карьере 14 боёв, 11 побед и 3 поражения. Обладатель сильнейшего удара в мире, Нганну завоевал известность как отличный нокаутёр: 7 побед нокаутом.
С точки зрения предстоящего боя нам интересны последние 5 крайних поединков камерунца. В 2017 году Фрэнсис провёл две встречи. В первом бою он дрался с более опытным Андреем Орловским. Исход поединка Нганну решил уже на первой минуте, уверенно отправив белоруса в технический нокаут ударами. А на UFC 218 Фрэнсис блестяще нокаутировал левым апперкотом ветерана ММА Алистара Оверима.
Силе и скорости удара Фрэнсиса Нганну можно только позавидовать!
В 2018 году камерунец провёл 3 боя, причём 2 из них – не самые удачные. В поединке за звание чемпиона UFC в тяжёлом весе Нганну уступил трехкратному обладателю данного пояса Стипе Миочичу единогласным решением судей. В первом раунде Фрэнсис нанес несколько сильных ударов по Миочичу, однако не сумел нокаутировать чемпиона. В то же время сам Миочич провел ряд точных контратак, после чего перевел бой в партер, где чемпион имел серьезное преимущество над Нганну. К концу раунда Фрэнсис утратил силы и подвижность, и американец весь последующий бой доминировал над претендентом. Все дальнейшие раунды проходили примерно по одному сценарию: после серий ударов ногами и руками чемпион переводил бой в партер, где избивал изможденного камерунца. Как минимум дважды Миочич выходил на болевой прием, однако гонг спасал Нганну от досрочного поражения. В итоге, по прошествии пяти раундов, все трое судей отдали победу Миочичу (50-44).

6 июля 2018 года Фрэнсис провёл крайне скучный поединок против Деррика Льюиса. За этот бой был нанесен всего лишь 31 удар, причём только 11 осуществил Нганну. В результате он снова проиграл решением судей. Известный спортивный комментатор Джо Роган назвал этот бой худшим в истории тяжелого дивизиона UFC, а сам Фрэнсис признался, что страхи из его прошлого боя со Стипе Миочичем перекочевали и на данный поединок. Но он пообещал болельщикам вернуться другим.
И, действительно, 24 ноября текущего года Фрэнсис Нганну за 44 секунды расправился с Кёртисом Блейдсом, тем самым заявил, что жаждет чемпионского пояса и находится на пике своей формы.

Прогноз на бой Кейн Веласкес – Фрэнсис Нганну.

Возвращающийся в октагон Кейн, по нашему мнению, будет уже не тем бойцом, которого мы когда-то видели: наверняка скажутся прошлые травмы и 3-летний перерыв. Безусловно, он более толковый боец по сравнению с Фрэнсисом, но это навряд ли перекроет пробел в выступлениях и проблемы со здоровьем. У Фрэнсиса Нганну не было ни одного поражения нокаутом (все 3 – решением судей), он непробитый боец. Сам нокаутёр по натуре, Нганну предпочтёт финишировать Кейна ещё в начале первого раунда после разведки. Сценарий как в бое с Алистаром Оверимом здесь более чем вероятен. Напрашивается вопрос, а способен ли нынешний Веласкес противостоять дикому и голодному до побед камерунцу?
В антропометрических данных также преимущество у Фрэнсиса: как в весе (117 кг – 109 кг), так и в росте (193 см – 185 см). У Веласкеса возможны проблемы с заходом на среднюю дистанцию.
Анализируя всё выше сказанное, сделаем ставку на победу Фрэнсиса Нганну. Бой может решиться в первом раунде, но не исключено, что поединок немного затянется, но ненадолго.

Кейн Веласкес vs Фрэнсис Нганну: звешивание

В Финиксе прошло официальная процедура взвешивания перед турниром UFC on ESPN 1.
Франко-камерунский боец Франсис Нганну оказался тяжелее американца Кейна Веласкеса на пять килограммов. Вес Нганну – 117 кг, а Веласкеса – 112 кг.
Напомним, бой Нганну – Веласкес состоится в ночь с 17 на 18 февраля. Начало основного карда в 05:00 по московскому времени.

Один из лучших тяжеловесов в истории UFC Кейн Веласкес (14-2) не выступает с прошлого июля. В настоящее время он восстанавливается после операции, и пока нет уверенности, что бывший чемпион сможет вернуться в клетку. Однако сам боец настроен весьма оптимистично и не забывает рассказывать о своем состоянии фанатам. Вчера он разместил в своем твиттере сообщение, обратившись ко всем, кто следит за его карьерой.

«Знаю, что в последние несколько месяцев я немного пропал с радаров, поэтому хотел бы сделать для вас небольшой апдейт.

Как вы, наверное, знаете, в начале января я перенес операцию (у Кейна долгое время были проблемы со спиной, прим. cageside.ru). Она прошла очень успешно, и теперь у меня есть надежда, что проблема больше не даст о себе знать. Однако сейчас я прислушиваюсь к своему телу и медицинскому штабу, поэтому решил не торопиться с возвращением. Я все еще поддерживаю себя в тонусе, но не могу тренироваться в полную силу, чтобы набрать бойцовскую форму. Для этого потребуется больше времени. Я не могу спешить с возвращением и рисковать получить другую травму, сейчас нужно подходить к тренировочному процессу с умом и осторожностью. Мое тело должно быть в стопроцентной готовности.

Сейчас я не могу обозначить даже приблизительные сроки моего окончательного возвращения, но обещаю, что вы первыми узнаете, если в этом отношении что-то прояснится.

Я с нетерпением жду боев в нашем дивизионе, особенно тех, которые запланированы на UFC 211 (пока в этом карде официально значится только один бой в тяжелом весе — поединок за титул между Миочичем и Дос Сантосом, прим. cageside.ru). Уверен, что буду драться с кем-то из этих парней, потому что мое место — среди лидеров. И единственное, чего я хочу, — вернуть свой чемпионский пояс.

Еще раз повторю, что я крайне серьезно отношусь к собственному здоровью и хочу продлить свою карьеру. Но не менее важно для меня — выходить в клетку и обеспечивать всем вам зрелище. Я читаю все сообщения и письма, в которых вы выражаете свою поддержку и любовь. Считаю, что у меня самые преданные поклонники в мире. Именно поэтому я не хочу вас разочаровать. Я не буду драться до тех пор, пока не буду готов продемонстрировать вам все, на что я способен. Продемонстрировать тот бой, который вы заслуживаете и за просмотр которого платите честно заработанные деньги.

Следите за новостями! И еще раз большое спасибо за вашу постоянную поддержку!»

Напомним, что в конце прошлого года Кейн Веласкес должен был выйти на матч-реванш с Фабрисио Вердумом, однако Атлетическая комиссия штата Невада приняла решение исключить экс-чемпиона из состава участников турнира UFC 207 после того, как он рассказал в интервью о сильных болях в спине и ноге, с которыми на протяжении всего тренировочного лагеря был вынужден справляться с помощью метаболита марихуаны каннабидиола.

Бой Кейна Веласкеса против Фрэнсиса Нганну завершился быстрой победой франко-камерунского спортсмена

Возвращение в октакон Кейна Веласкеса многие поклонники единоборств смешанного стиля ждали с большим нетерпением. Этот спортсмен олицетворял собой золотую эпоху ММА. Перед турниром UFC ON ESPN прошедшем в США, за плечами американского бойца с мексиканскими корнями был чемпионский титул UFC в тяжелой весовой категории, 16 проведенных поединков, 14 побед, 12 из которых американец выиграл нокаутом и 2 поражения.

Последние несколько лет Веласкеса преследовали травмы. Из-за этого спортсмен не выступал в октагоне. Американцу предстоял поединок с Фрэнсисом Нганну на турнире UFC ON ESPN, проходившем в Аризоне, США.

От этого поединка любители ММА ждали очень многого. В первую очередь зрелищного и красивого поединка. Все привыкли, что Веласкес демонстрирует потрясающий прессинг в октагоне и старается атаковать в разных направлениях. Но к сожалению, сам поединок американца и франко-камерунского спортсмена вызвал у любителей единоборств смешанного типа скорее разочарование, нежели восторг.

Поединок продлился меньше минуты и завершился техническим нокаутом для Веласкеса. Победу одержал Фрэнсис Нганн. Теперь этот спортсмен может получить шанс на титульный поединок против Даниэля Кормье.

Видео боя Кейна Веласкеса против Фрэнсиса Нганну

Перед стартом боя Веласкеса и Нганну букмекеры считали фаворитом поединка спортсмена из США. Несмотря на то, что Веласкес давно не принимал участия в боях смешанного стиля, ставки на его победу принимались с коэффициентом 1,5. На победу Нганну, коэффициент был намного выше – 2,5.

Перед стартом боя любители ММА ждали захватывающего и напряженного поединка, однако, все получилось наоборот. Противостояние спортсменов продлилось менее минуты, а точнее 26 секунд. Именно столько времени потребовалось Фрэнсису Нганну для того, чтобы отправить Веласкеса в нокаут.

Американец постарался захватить инициативу после старта поединка. Он предпочитал действовать на расстоянии, пытаясь достать Нганну ударами ног. Данная тактика успеха Веласкесу не принесла. Во время первого же сближения с франко-камерунскогим спортсменом, американец получил удар в челюсть. На видео трудно разобрать был ли удар настолько сильный, что Веласкес потерял ориентацию и у него поехала нога или же он просто поскользнулся. Результатом этого падения стала травма. У американца выскочило колено.

Франко-камерунский боец нанес еще несколько ударов по лежащему американцу и судья вынужден был завершить поединок, признав победу Фрэнсиса Нганну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *