Питание конора макгрегора

Ставки как никогда высоки, а значит, на результат может повлиять любая мелочь. И если огрехи подготовки мы увидим непосредственно во время боя, то просчёты в диете могут поставить крест на поединке ещё до его начала, ведь на взвешивании бойцы должны уложиться в 70 кг.

У Хабиба несколько раз возникали серьёзные проблемы со сгонкой веса, чего нельзя сказать о Коноре. Ирландец в этом плане большой профессионал, который ни разу не проваливал взвешивание. Поэтому о его диете и расскажем подробнее.

Правила питания Макгрегора

Стоит сказать, что в разные годы меню Конора включало разные продукты и блюда. На заре карьеры он не брезговал жареным беконом, перекусами фаст-фудом и прочими вредностями. С развитием карьеры и ростом гонораров Макгрегор получил достаточно возможностей, чтобы покупать лучшие продукты и пользоваться услугами самых компетентных диетологов. Вот несколько общих принципов, которых он придерживается на сегодняшний день.

Вода – всему голова. Свой день ирландец начинает со стакана воды. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, восстанавливается баланс жидкости в организме, а желудочно-кишечный тракт плавно включаются в работу. Много пьёт он и в течение всего дня. Предпочтение отдаёт простой воде и зелёному чаю.

Только правильное питание! Конор не ест фаст-фуд, в его рационе только здоровая пища: мясо, рыбу, орехи, овощи, фрукты и крупы. Спортсмен признаётся, что очень любит сладкое и изредка может позволить себе съесть пирожное, однако не злоупотребляет этим.

Не бойтесь жиров. Макгрегор призывает не отказываться полностью от этого вида нутриентов. Учитывая высокие физические нагрузки, жиры не только помогают спортсмену наесться, но и участвуют в восстановительных процессах, снижая риск травм суставов и связок. Жиры он получает из красной рыбы, орехов, авокадо, оливкового масла.

Ежедневный рацион

Как уже говорилось выше, сразу после пробуждения Конор выпивает стакан воды. После этого он съедает банан или другой фрукт, богатый углеводами, и проводит получасовую кардио-тренировку. Обычно это бег, езда на велосипеде или прыжки через скакалку.

До сего времени мы глубочайше обсуждали тему спортивного питания и фармакологии для типичных «кОчек», но вот пришло время поговорить и об остальных спортсменах. Нет, мы не забыли, просто откладывали этот вопрос до нужного времени. Бойцы, кстати говоря, являются далеко не первой категорией российских спортсменов (у американцев дела обстоят по другому), покупающих спортпит, и чаще всего, это связано со старой (ещё советской) школой, у которой они находятся на обучении. Бодибилдинг изначально более зависим от «дополнительных источников» питания, поэтому другим видам спорта есть что перенять у сторонников «железной игры». Собственно, время пришло внести немного полезного в боевые искусства. Поэтому, добро пожаловать в наш интернет магазин спортивного питания в Москве, с доставкой в регионы, который расскажет любителям подраться как стать лучше с помощью «качковских» добавок! И так, спортивное питание для бойцов – кому, что и зачем нужно?

Зачем нужно спортивное питание для единоборств?

Начнём с того, что некоторые добавки будут полезны не только для спортсменов, но и для обычных людей. Что уж говорить о тех, кто практически ежедневно нагружает себя по максимуму, стремясь к лучшему результату? Приверженцем какого бы вида боевых искусств вы не были, необходимым будет спортивное питание для боксёра, борца, бойца ММА и т.д. Проще говоря, добавки будут полезны в любом активном виде спорта!

Обратите внимание, что американские бойцы UFC уже давно принимают не только спортпит, но и даже «бодибилдерскую» фармакологию (наверное заметили, что дисквалификации за допинг перед боем стали привычным делом), гормон роста и т.п. Аналогично и борцы, которые часто внешне похожи на культуристов! Кстати, американские бойцы уже давно рекламирует «качковское» спортивное питание. На фото ниже спортсменка UFC – Holly Holm, рекламирующая крутой бренд Intel Pharma.

Причины, по которым спотпит будет полезен бойцу множество, это лишь основные:

  1. Быстрое и качественное восстановление – повышенная частота и интенсивность тренировок позволит лучше прогрессировать;
  2. Улучшение скорости реакции, подвижности суставов, растяжения связок, крепкости костей и т.д.;
  3. Повышение качества мышечной массы, сушка, для попадания в нужную весовую категорию и т.д.;
  4. Восстановление после травм и их предотвращение.

У бойцов очень высокоинтенсивные тренировки, а у соревнующихся в боевых искусствах их чаще всего 2 в день! Это исключительная нагрузка на тело, и именно поэтому оно будет молить вас о помощи, и без неё ваша спортивная карьера может очень быстро закончиться.

Подбирать спортивное питание для бойцов смешанных единоборств и классических единоборств будем исходя из нагрузки на организм. И так, что же нуждается в поддержке?

  1. Мышцы, кости, связки, суставы;
  2. Нервная система;
  3. Сердечно-сосудистая система.

Конечно же, тренируясь, вы нагружаете всё тело, но именно эти системы подвергаются большему стрессу. Пойдём дальше и посмотрим, что же поможет вам компенсировать этот стресс и прогрессировать.

Базовое спортивное питание для бойцов ММА, боксёров, борцов и т.д.

Хондропротекторы

Первая и самая необходима добавка в этом списке, напрямую связанная с самым распространённым травматизмом – препараты для суставов и связок, или хондропротекторы. Думаю, нет смысла говорить о важности здоровья суставов и связок для бойцов, это и так очевидно, более важно, с помощью чего можно поддерживать (или восстанавливать) это здоровье.

Хондропротекторы чаще всего в своём составе содержат Глюкозамин Сульфат и Хондроитин – вещества, ускоряющие регенерацию хрящевой и соединительной ткани. Плюс, они способствуют улучшению смазки суставов, эластичности, что защищает вас от повторных травм. Эластичны связки и крепкие суставы также способствуют улучшению техники ведения боя, что мало важно.

Как принимать: курсами в качестве профилактики – 1 раз в полгода; в качестве терапии – до полного выздоровления.

Tree of Life Life Joint Support Complex Цена: 1250.00руб.Uniforce Omega 3,6,9 1200 мг Цена: 1650.00руб.

Universal Nutrition Animal Flex Цена: 2370.00руб.

Аминокислоты и БЦАА, протеин

Спортивное питание для борцов, боксёров и любых других спортсменов, экстремально нагружающих свои мышцы, включает в себя аминокислоты. Разумнее всего было бы взять только ВСАА, так как именно они чаще всего находятся в дефиците. В принципе, все аминки вы можете получить из протеина, но БЦАА в нём всё равно недостаточно. Так что, если есть средства, почему бы не купить и то, и то? Если же ваша задача набрать вес (что нередко требуется боксёрам или бойцам ММА), то питание при занятиях единоборствами для набора массы может включать гейнер – белково-углеводную смесь, которая под эти цели и заточена.

Как принимать: аминки – от 30 грамм в день (в 5-6 приёмов: утром, до/во время/после тернировки, перед сном); протеин/гейнер – 2-3 порции в день.

USPlabs Modern BCAA + (tablets) Цена: 1753.00руб.Reg Pharm Regeneration BCAA Цена: 1280.00руб.Tree of Life Sweet BCAA Цена: 1750.00руб.Protech Sport Nutrition 3 Whey Pro 3 кг Цена: 3750.00руб.Chaos and Pain Cannibal Kraken Цена: 5690.00руб. 5020.00руб.

Витамины и минералы

Как-то встретилась информация о том, что большинство спортсменов, занимающихся боевыми искусствами до сих пор ходят за витаминно-минеральными комплексами в аптеку Аптечные витамины неплохи, если вы среднестатистический человек, проводящий большую часть дня на диване или в машине. Для спортсменов они не подходят из-за низких дозировок. Спортивные же витамины для боксёров и других бойцов содержат вещества в повышенной дозировке (иногда до 2000% от ежедневной нормы для среднего человека!) + могут включать добавки для поддержания уровня гормонов у мужчин/женщин и других систем организма.

Как принимать: согласно инструкции.

Insane Labz Quarantine Цена: 2360.00руб.Universal Nutrition Animal Pak (44 пакетика) Цена: 2790.00руб.Natrol Omega 3-6-9 Complex Цена: 1375.00руб.

Дополнительное спортивное питание для смешанных и классических единоборств

А теперь поговорим о том, что можно попробовать ещё. Эти добавки не обязательно принимать всем, но они будут полезны для определённых групп спортсменов.

Предтреники (предтренировочные комплексы)

Представляют собой смесь стимуляторов, донаторов азота и др. активных компонентов (Креатин, Цитруллин и т.д.), необходимых для повышения силы, энергии и концентрации во время тренировки. Среди огромного разнообразия этих продуктов можно найти очень экстремальные, жёсткие, которые сделают вас не просто сильным, но и агрессивным, а также очень выносливым. Бойцам такими жёсткими добавками злоупотреблять не стоит (ибо при чрезмерном употреблении нервная система получает стресс, а она нужна в боевых искусствах в идеальном состоянии). Разумно иногда использовать их на бойцовых тренировках для усиления интенсивности, или включить в тренировки с железом. Если найдёте тот препарат, который вам идеально подойдет, то можно смело принять его перед боем!

Для постоянного применения подойдут предтреники с базовым составом – Кофеин, Герань или Эфедра, Аргинин, Агматин, Креатин, Ноопепт (или другие ингредиенты для улучшения работы мозга).

Как принимать: для проверки переносимости – половину порции за 15-30 минут до тренировки. Далее – порцию за 15-30 минут тренировки.

God Of Rage XXX Цена: 2990.00руб.Stimul 8 Цена: 2390.00руб.Blackstone Labs Dust X Цена: 2790.00руб.Old Jack Цена: 2220.00руб.Killer Labz Noxious Цена: 2490.00руб.Dust v2 Цена: 2490.00руб.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Бустеры тестостерона и гормона роста

Понятно, зачем больше тестостерона нужно бодибилдеру, но зачем он нужен бойцу? Удивительно, но у многих людей повышение тестостерона ассоциируется исключительно с ростом мышечной массы, так ли это? Конечно же нет! Тестостерон вообще делает из мужчины мужчину, если так можно сказать, и не обязательно даст вам тонну мяса! В зависимости от ваших целей повышение уровня тестостерона может привести к жёсткости мышц, улучшение рельефа, повышению выносливости и силы, и даже может дать вам немного здоровой ярости).

С тестостероном всё понятно, зачем бойцу гормон роста? ГР обладает широким спектром свойств: восстановление организма после травмы или после тренировки, повышение выносливости и силы, более быстро восстановление после тренировок. Так что, ГР в принципе, нужен всем, хотя бы для того, чтобы ежедневно восстанавливаться.

Для многих эти продукты – это оптимальный и безопасный вариант разогнать свою гормоналку. Обычно бустеры тестостерона и ГР представляют собой натуральные вещества, влияющие на выработку гормонов вашим организмом. Современные навороченные тестобустеры повышают уровень тестостерона в два раза и более!

Как принимать: согласно инструкции, курсами 6-8 недель с перерывом не менее чем 4-6 недель.

Performax Labs AlphaMAX Цена: 3590.00руб.ATS Labs Rebound PCT Цена: 3660.00руб.Insane Labz Muscle Candy Цена: 2580.00руб.

САРМс (SARMs)

Ещё один, уже более результативный способ повысить эффективность работы своей гормональной системы – САРМс. Эти препараты можно назвать новинкой на российском рынке (хотя на западе они известны давно и активно используются). Их преимущество в том, что они по мощности немного схожи с популярными дизайнерскими стероидами (растят сухую массу, дают силу, выносливость), но не имеют их побочных эффектов. САРМс (селективные модуляторы андрогенных рецепторов) связываются только с рецепторами половых гормонов и воздействуют только на скелетные мышцы, не влияя опасно на простату и другие важные органы. Их, кстати, можно использовать не только в качестве соло-курса, а также применять в качестве ПКТ мостом после более навороченных курсов ДС. В общем, для бойцов САРМс это очень хороший вариант, поскольку может дать больше, чем обычный тестобустер.

Как принимать: курсами 8-12 недель с перерывом на 4-6 недель. Обязательно проводить ПКТ!

Envenom Pharm Miostop Цена: 3990.00руб.Envenom Pharm Andarine Цена: 2900.00руб.Envenom Pharm Sarmastol Цена: 3990.00руб.

Прогормоны (дизайнерские стероиды)

Применять спортивное питание для борцов, боксёров и других боевых искусств – это далеко не предел! И раз мы уже заговорили про игры с гормоналкой, то расскажем вам о самом мощном и всегда рабочем варианте – прогормонах. Честно было бы сделать оговорку, и сказать, что такой шаг логичен для профессиональных спортсменов, которым нужен максимальный результат. Для любителей больше подойдут тестобустеры.

В единоборствах прогормоны используются немного для иных целей, чем в ББ:

  1. Сушка тела (избавление от именно от жира) для входа в другую весовую категорию без потери физухи;
  2. Повышение мышечной массы для входа в другую весовую категорию;
  3. Повышение силы, выносливости, агрессии/настроя.

Стоит понимать, что для бойца быть огромной машиной в 120 кг на вечном пампе – совсем ни к чему. Чрезмерные мышечные объёмы ухудшают скорость реакции и вообще сокращают амплитуду движения суставов (просто сравните угол сгиба локтевого сустава руки с бицепсом в 40 см и 50 см). Так что бойцам к выбору тренировочной программы, совмещающей железо и сами бои надо подходить весьма ответственно. Тут важно не потерять динамику!

Как использовать: курсами 4-8 недель, далее классическая ПКТ, либо ПКТ мостом (что, как и почему, можно узнать ).

Есть ещё много полезных продуктов, которые облегчат вам и отдых и тренировки. Например, для улучшения работы мозга, отдыха от стимуляторов и лучшего восстановления можно попробовать ноотропы и релаксанты, но об этом как-нибудь уже в другой раз)

Для Вас есть отличная новость! Теперь Вам не надо самим разбираться во всём многообразии спортивного питания! Вы можете воспользоваться нашей бесплатной услугой – подбор спортивного питания под Ваши цели. Для этого прочтите статью: «Как взаимодействовать с наставником, чтобы получить максимум результата, да ещё и бесплатно!». После прочтения, заполните анкету для подбора спортпита.


Ну вот, собственно, в вопросе и разобрались, осталось теперь вам научиться применять всё это на деле и увеличить свой потенциал спортсмена! Удачи!

Сегодня мы будем говорить о правилах питания бойцов смешанных стилей и правила питания будут возложены Жорж Локхартом, специалистом по диетологии, который работает с огромным количеством бойцов смешанных стилей, в том числе с Конором МакГрегором.

Именно Жорж Локхарт подводит бойцов в UFC к взвешиванию, чтобы точно попасть в весовую категорию. Добрая половина сегодняшних чемпионов – это его подопечные.

Первое правило:

Из-за того, что бойцы расходуют много энергии во время тренировок и спарринга, большинство питаются быстрыми углеводами. По мнению Жоржа, простые углеводы имеют интересную особенность – по началу, чем больше ешь, тем больше хочется их есть. Но как переломить эту тенденцию? В момент острого углеводного голода Жорж дает бойцам выпить большое количество воды со столовой ложкой корицы с добавлением псиллиума (испагола). Это лекарственное растение, в котором содержится клетчатка, которая разбухает и создает ощущение сытости. То есть Жорж старается всеми силами избежать скачков сахара в крови бойца, а вследствие скачков инсулина.

Более подробно о псиллиуме можно прочитать узнать тут.

Второе правило:

Боец никогда не должен питаться как борец сумо. В чем здесь противопоставление? Борцы питаются дважды в день большим количеством пищи, от чего они и набирают вес. Также борцы питаются нерегулярно, как и большинство людей на планете. Долго-долго находятся без пищи, потом много едят от чего они и становятся больше и больше. Можно привести аналогию с костром, если туда положить большую охапку дров, то они не все будут гореть. Суть этого правила заключается в регулярном питании и в малых количествах.

Третье правило:

Трюк для высвобождения энергии перед боем или тренировкой – съесть ложку мёда. Организм получает сигнал, что углеводы поступили в высокой концентрации и более спокойно высвобождает энергию. Спортсмен, который приходит на тренировку с низким содержанием сахара в крови и низкой энергией, плюс ко всему если он еще и голодный, то его тренировка пройдет не столь интенсивно. В то же время переедать перед тренировкой тоже не стоит, потому что это утяжеляет организм. Жорж рекомендует вот такой небольшой обман для организма, в виде ложки мёда. Организм начинает вырабатывать гликоген и спокойной расстается с энергией.

Четвертое правило:

Ни в коем случае не создавайте хронический дефицит энергии в период подготовки к бою. Здесь уместна аналогия с гоночным автомобилем. Невозможно заливать меньше бензина в бак автомобиля и надеяться проехать больше кругов. Также и с организмом спортсмена – невозможно ограничивать себя в питании и параллельно увеличивать тренировочный объем. Поступая так, организм загоняется в яму. Поэтому калорийность не должна быть дефицитной в период подготовки к серьезному состязанию. Но естественно она должна быть адекватной, не должна быть избыточной, она должна соответствовать потребностям спортсмена. Не приходите на тренировки голодными, ваша задача раскачать «двигатель», увеличить его мощность. Для спортсмена мощность – объем мышц, либо выносливость в целом всех систем организма, либо способность к энергетическому выбросу. Вы не должны нанести ущерб своему организму во время подготовки к соревнованиям.

Пятое правило:

Жорж считает, что не нужно целенаправленно снижать процент подкожного жира с 12% до 8%. Иными словами, не снижение подкожного жира должно быть приоритетным, а эффективная работа организма, которая достигается правильным питанием и в результате этого снижается процент подкожного жира. У бойца процент подкожного жира является следствием определенного режима тренировок и определенного режима питания, а не целью, чтобы хорошо выступить на соревнованиях.

То есть мы дробим приемы пищи на максимальное количество. Мы избегаем голода и тренируемся регулярно, постоянно в режимах похожих на режим, в котором находится боец на соревнованиях, и тем самым организм оптимизирует собственную работу и снижает процент подкожного жира ровно до того уровня, который нужен ему для оптимальной работы всех систем.

Шестое правило:

Опережайте голод, то есть ешьте до того, как голод стал очень интенсивным. Иными словами, когда мы очень голодны, мы перестаем быть людьми разумными, становимся животными. Какая бы не была сила воли, мы не можем бесконечно справляться с чувством голода. Но в случае, если голод еще слабый, наш разум может еще доминировать над нашими инстинктами, и мы можем съесть именно то, что мы планировали съесть. То есть осознанно сделать прием пищи. А не инстинктивно. Нужно максимально сильно контролировать то, что находится за столом.

Седьмое правило:

Сколько раз в день должен есть спортсмен? Жорж отвечает: «Чтобы питаться правильно, боец должен есть 9-10 раз в день». То есть питание нужно максимально дробить на маленькие кусочки в течение дня.

Конор Макгрегор: Правила питания чемпиона UFC

Представляем вам основные правила питания чемпиона мира в легком весе и одного из самых узнаваемых бойцов UFC в мире по имени Конор Макгрегор.

1) Начните утро с нескольких глотков воды.

«Я не утренний человек. Не люблю рано вставать, и я не из тех, кто пьет кофе, только встав с постели. Просыпаясь с утра, первым делом я пью воду, иногда кокосовую воду. Затем съедаю банан, а чуть позже, может быть немного позавтракаю. Только тогда я съем омлет и выпью свой американо».

2) Ешьте здоровую пищу

«Я стараюсь питаться правильно. Не ем фастфуд и еду на вынос быстрого приготовления, к черту это дер*мо. Я люблю сладкое и всегда не прочь съесть несколько пирожных, но в большинстве я ем качественное мясо — стейки, курица, рыба, качественную зелень. Углеводы тоже качественные — мускатная тыква или сладкий картофель».

3) Ешьте только то, что может стать частью вашего образа жизни.

«Не делите питание на время тренировочного лагеря и на межсезонье. Если вы понимаете, что не сможете есть какие-то продукты в долгосрочной перспективе, просто откажитесь от них!»

Общий план повседневной диеты Конора Макгрегора:

Завтрак:

  • вода, омлет с тостами, кофе Americano

Перекус:

  • овсянка, банан

Обед:

  • куриная грудка, салат, брокколи

Ужин:

  • рыба или курица, овощи

Также, в течение дня Макгрегор пьет протеиновый коктейль.

Во время тренировочного лагеря, Конору, как правило, готовит его жена Ди Девлин. Он также пользуется услугами популярного диетолога — Жоржа Локхарта.

Диетолог Конора Жорж Локхарт: «При жиросжигании, чтобы усилить эффект, я даю бойцу перед тренировкой не быстрые углеводы, а фрукты и белковую пищу. Это поможет выпустить гормон глюкагон, который поспособствует тому, что организм использует свободные жиры и сохранит гликоген. В итоге, организм будет сжигать ваши жировые запасы. Я даю бойцам фрукты и ягоды — ежевику, чернику, а также кефир».

«Перед UFC 196 Макгрегор ел очень много красного мяса, которое переваривается около 10 часов. В дальнейшем, мы изменили подход, заменив его лососем и овощами, что более приемлемо в период активных тренировок. Курица, рыба и тому подобное переваривается гораздо быстрее — около 6 часов. Также, перед реваншем с Диазом мы добавили в рацион больше грецких орехов, капусты и гречку».

P.S перед работой с железом, Жорж также советует своим подопечным съедать ложку меда.

Есть, чтобы бить. Чем питаются топ-бойцы ММА?

Абдулманап Нурмагомедов – отец и тренер Хабиба Нурмагомедова – неожиданно заявил, что в проблемах, которые возникли у его сына при сгонке веса перед так и не состоявшимся поединком с Тони Фергюсоном виноват диетолог. Специалист в команде Хабиба больше работать не будем, а пока ему ищут замену мы вспомним принципы питания некоторых звезд ММА.

Деметриус Джонсон

Свой обычный день Джонсон начинает в 8 часов утра с яичницы и витаминного коктейля. Далее – тренировка, которая в зависимости от этапа подготовки занимает один-два часа. Потраченные калории Мышонок любит восстанавливать при помощи курицы на гриле, коричневого риса и огурцов. Следом в расписании в его расписании дня следует сон, после которого Деметриус отправляется на вторую тренировку. Четкого меню на ужин у действующего чемпиона UFC в наилегчайшем весе нет, здесь он полностью доверяет жене, которая старается разнообразить рацион супруга, готовя пасту, темные бобы с кукурузой, куриную грудку со специями и многое другое.

View this post on Instagram

A post shared by Demetrious Johnson (@mightymouse125) on Dec 9, 2016 at 5:40pm PST

Главная рекомендация от Джонсона – не лишать свой организм удовольствий. Сам он четко следует этому правилу, иногда позволяя себе фастфуд и сладкое.

Мне не нужен диетолог или специальная строгая диета. Нужно питаться с умом. Не стоит лишать свой организм того, чего он хочет. Всем нам требуется сахар и все такое. Просто чем более здоровую пищу Вы едите, тем быстрее восстанавливается Ваш организм.

Деметриус Джонсон

Ти Джей Диллашоу

Экс-чемпион мира в легчайшем весе разделяет свое повседневное пищу и ту, что он начинает есть за неделю до боя. В будничном меню Деллашоу значатся овсянка, яйца и тосты на завтрак, сэндвичи и индейка с клюквой на обед и мясо лося, рыба, киноа и брюссельская капуста на ужин. Не забывает американский файтер и про перекусы, которые включают в себя протеиновые коктейли, фрукты, бананы, орехи, сухофрукты и все то же мясо лося, но в вяленном виде.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от tjdillashaw (@tjdillashaw) 14 Янв 2016 в 5:56 PST

А вот за 7 дней до очередного поединка Ти Джей старается есть меньше. Утром ему достаточно кофе с куркумой, кокосовой воды и батончика для перекуса, а в середине дня – салата тунцом. Весь остальной рацион составляют традиционные для Диллашоу перекусы. Есть у 31-летнего файтера и своя слабость. Это – пицца.

Я очень хорошо понимаю, почему мне не стоит есть пиццу. Но не думаю, что на свете есть хоть один человек, который не любит ее.

Ти Джей Диллашоу

Конор Макгрегор

Конор, как и многие из нас, не любит ранние подъемы, но во сколько бы не начинался его день, первым делом ирландец выпивает стакан воды и съедает банан. Время завтрака наступает чуть позже – первый прием пищи у Макгрегора представляет собой омлет с тостами и кофе «Американо». Обед самого популярного файтера ММА мало чем отличается от того, что едят днем те, кто хоть немного обеспокоен правильностью своего питания – куриная грудка, салат, броколли. Не менее классически для спортсмена выглядит и ужин Конора – курица или рыба плюс овощи. В течение дня он также успевает перекусить овсянкой и бананом, а также пьет протеиновый коктейль.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Conor McGregor Official (@thenotoriousmma) 17 Фев 2017 в 7:58 PST

Следит за тем, что есть человек, который очень часто кого-то бьет, очень известные в США диетолог Джордж Локхарт. Он разрабатывает общие принципы питания Конора, ну а в жизнь их претворяет супруга ирландца Ди Девлин.

При жиросжигании, чтобы усилить эффект, я даю бойцу перед тренировкой не только быстрые углеводы, но и фрукты, белковую пищу. Это поможет выпустить гормон глюкагон, который поспособствуют тому, что организм использует свободные жиры и сохранит гликоген. В итоге, организм будет сжигать жировые запасы. Мой рецепт — фрукты, ягоды и кефир.

Джордж Локхарт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *