Хабиб нурмагомедов тренировка

Хабиб Нурмагомедов: тренировки, питание и параметры

Хабиб Абдулманапович Нурмагомедов (Khabib Nurmagomedov) — родился 20 сентября 1988 года в Сильди, Цумадинский район, Дагестан. Российский профессиональный спортсмен, боец смешанного стиля, заключил контракт с UFC, выступает в лёгкой весовой категории, имеет множество наград и званий.

С самого детства, ни у кого не возникало сомнений, что Хабиб свяжет свою жизнь с единоборствами. Его отец — Абдулманап Нурмагомедов — чемпион Украины по вольной борьбе и самбо, работает тренером. Брат отца — чемпион мира по спортивному самбо 1992 года. А его дядя по маминой линии — мастер спорта по вольной борьбе. Родной брат Абубакар, который младше на 1,5 года тоже стал профессиональным бойцом.

Начиная с 5 лет, Хабиб тренировался со своим отцом, по совместительству тренером по вольной борьбе, сколько себя помнит боец, он все свое время проводил на ковре и тренировках. В 2001 вся семья переехала в Махачкалу, спустя время его отец сменил вид единоборств и обучал ребят боевому самбо. Юного спортсмена отец тогда не стал сразу обучать боевому самбо, а решил, что он должен привыкнуть и поработать в «куртке», после чего отдал его на физическое воспитание своему хорошему другу, тренеру по дзюдо, спустя 1,5 года в 2005 он переходит в самбо. После чего были победы на различных всероссийских, европейских и мировых соревнованиях.

Свой первый бой под эгидой американского промоушена UFC, Хабиб провёл 21 января 2012 года против Камалом Шалорусом — в 3-м раунде Хабиб провёл удушающий приём, заставивший Камала сдаться. Нурмагомедов выигрывая бой за боем, постоянно улучшая свой профессиональный рекорд и с каждым разом все ближе и ближе подбираясь к поясу чемпиона. Который в итоге завоевал в 2018 году и успешно защитил его в бою с Коноро МакГрегором.

  • Рост — 178 см
  • Вес — 71 кг
  • Победы — 27
  • Поражения — 0

ДОСТИЖЕНИЯ

Смешанные единоборства

  • M-1 Global
    • M-1 Selection Championships
  • Ultimate Fighting Championship
    • Обладатель рекорда по количеству тейкдаунов за один бой (21 тейкдаун, 27 попыток) против Абеля Трухильо
  • net
    • 2014 «Боец для просмотра»
  • MMA Nuts.com
    • 2013 «Прорыв года»
  • co.uk
    • 2013 «Прорыв года»
  • com
    • 2013 «Прорыв года»

Самбо

  • Международная федерация боевого самбо
    • Двукратный чемпион мира по боевому самбо
  • Федерация боевого самбо России
    • Чемпион России по боевому самбо

АРБ (армейский рукопашный бой)

  • Российский союз боевых искусств
    • Чемпион Европы по армейскому рукопашному бою

Грэпплинг

  • NAGA
    • Brazilian jiu-jitsu No-Gi World Champion

Панкратион

  • Российская Федерация Панкратиона
    • Чемпион Европы по панкратиону

ТРЕНИРОВКИ

Тренировки Хабиба Нурмагомедова

Как и большинство его коллег на профессиональном ринге, Хабиб не выкладывает свои тренировочные программы в общий доступ. Зато есть видео, где Хабиб наглядно показывает, как и с чем он тренируется, чтобы оставаться непобедимым.

ПИТАНИЕ

Питание Хабиба Нурмагомедова

Диета Хабиба не отличается особой строгостью или точностью, она больше религиозная, держит пост. Начинает он ее дней за 20 до боя, чтобы влезть в свою весовую категорию. Диета Нурмагомедова, такая же, как и всех бойцов в АКА. Больше пьют воды, меньше мучного и жирного. После боя Хабиб любит сесть что-то «вредное», выпить колы, съесть пиццу или гамбургер. Насчет спортивного питания, вообще он не фанат этого дела, но в период подготовки, принимает спортпит предоставленный спонсорами.

Так же по словам самого Хабиба у него особый график когда начинается Рамадан. С 18:00 до 19:30 тренировка, а Рамадан отпускают уже в 20:30. Вторая тренировка с 00:00 до 2:00, а утренний намаз в 3:00-3:40. То есть, после тренировки он успевает помыться и поесть. В общем переходят на ночной режим и так работают каждый год.

Спортивное питание:

  • Протеин
  • Аминокислоты
  • Креатин





Рацион питания и система тренировок чемпиона Хабиба Нурмагомедова

Один из известных бойцов ММА Хабиб Нурмагомедов, входит в элиту мировых лидеров спортсменов смешанных единоборств. Узнать о бонусах букмекеров при ставках на Хабиба и не только можно здесь: https://otstavka.net/bonus/. Дагестанский «Орел» достойно представляет Россию на мировых турнирах в легком весе этого вида спорта. Постоянные тренировки, трудолюбие, неимоверные усилия над собой, упорная работа над физической формой, настойчивость, непреодолимое желание победить, и как итог — в арсенале Хабиба 24 боя без поражений. Статья подробнее ознакомит фанатов спортсмена с индивидуальной системой тренировок и режимом питания.

Как может показаться на первый взгляд, силовому спортсмену не особо важен его внешний вид (красивые формы), в отличие от культуриста. А посему и режиму питания, рациону можно не придавать особого значения. Однако это неверное представление. Питанию Хабиба, а точнее, строгой диете бойца, уделяется особое внимание.

Отец и тренер Нурмагомедова в шутку сравнивает диету сына с режимом питания артиста балета. Ничего лишнего! Сплошные ограничения. Например, что ест на завтрак чемпион? Натощак — стакан воды с двумя ложками натурального меда. Овсяная каша с двумя-тремя финиками или паровая яичница с двумя белками и одним желтком. Немного свежих фруктов и грецких орехов. Диета полностью исключает употребление жареной, жирной, копченой пищи, а также любой консервации. В каждодневный рацион входят: морепродукты, овощи, фрукты, орехи, каши, хлеб только цельнозерновой.

Строго отслеживается вес спортсмена, он колеблется от 70 до 80 килограмм. Приветствуется лишь незначительные отклонения в одну или в другую сторону. Такое активное внимание к лишним килограммам связано с постоянной сгонкой веса перед ответственными выступлениями в октагоне. Поэтому даже в гостях или при посещениях ресторанов в шумной компании друзей, строгий «план питания» выполняется неукоснительно. Это еще раз доказывает силу воли и невероятную дисциплинированность «Орла».

Что же касается тренировок, мы рассмотрим классическую систему подготовки спортсмена, направленную на достижение хорошей физической формы и способствующей выработке стабильной выносливости. В каждодневные тренировки бойца входят силовые, кардио тренинги, работа с тяжелыми «железками». Занятия бегом входят в обязательную программу подготовки спортсмена. Бег, особенно на длительные дистанции полезен, в том числе, и для избавления от лишнего веса. Совет от самого Хабиба — заниматься бегом можно двумя способами: ежедневно понемногу, или редко, но долго. «Орел» любит тренироваться в родной Махачкале. Чистый горный воздух способствует поддержанию великолепной физической формы. Сердце, дыхание, мышцы ног при этом, тренируются наилучшим образом.

Распорядок дня полностью подчинен отработке дальнейших действий на ринге. Приблизительно это выглядит следующим образом:

  • Утром — тренировочный бой со спарринг-партнером, действия при атаке и защите. Отработка ударов на имитаторе. Тренировка борцовских приемов (грепплинг).
  • Вечером — кросс и спринтерские забеги, упражнения на растяжку.

В итоге, на примере титулованного выдающегося дагестанского бойца Хабиба, можно сделать вывод, что труд, терпение, постоянное движение вперед к намеченной цели всегда приводит к поразительному победному результату.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *