Этот любитель бокса с одного удара ляжет

Содержание

Основные этапы тренировок

Пока во многих ударных видах единоборств изучают десятки ударов ногами и руками, тренировка по боксу шлифует всего несколько ударов, повышая оперативность этого применения. В результате боксер обладает меньшим арсеналом ударной и защитной техники, но она доведена до автоматизма. В то же время ни каратисты, ни таэквондисты, ни адепты разных стилей не могут похвастаться такой оперативностью применения ударов, потому что на отработку каждого из них у них остается очень немного времени.

Как и во многих видах спорта и единоборствах, тренировка по боксу включает в план следующие этапы:

  1. Разминка.
  2. Основная часть.
  3. Физическая подготовка.
  4. Работа на лапах, с грушей и спарринги.

Разминка преследует цель подготовить тело к последующим нагрузкам, предупреждает появление и развитие травм. В нее входят:

  • комплекс беговых упражнений, подскоки, выпады, махи;
  • перемещения в стойках, перестроение;
  • вращение конечностями, туловищем и т.п.;
  • комплекс упражнений для разных систем организма, в том числе и для связочно-мышечного аппарата;
  • специальные упражнения, в том числе и для выработки реакции такие, как «бой с тенью», прыжки со скакалкой и т.п.

Подготовив организм к предстоящим нагрузкам, на тренировке переходят к основной части, на которой решаются следующие задачи:

  • изучение, отработка и совершенствование технических элементов ведения боя;
  • подготовка боксера к большим психологическим нагрузкам, тренировки уверенности;
  • развитие таких качеств, как скорость ударов и передвижений, реакции, выносливости, ловкости, улучшение координации движений.

В физическом плане боксер готовится во время первых двух этапов тренировки, выполняя базовые упражнения. Но требуются и отдельные тренировки, которые направлены исключительно на улучшение физических качеств бойца. Силовые тренировки в боксе имеют свои особенности.

Физическое и техническое развитие боксера немыслимо без проведения спаррингов. Боксер должен уметь чувствовать соперника на ринге, соблюдать дистанцию, обыгрывать его тактически и превосходить технически. Работа в воздух, с мешком или на лапах не дает того, что развивают спарринги. И прежде всего это касается уверенности в себе. У неподготовленного человека, который не практикует спарринги, любое столкновение с живым соперником вызывает чувство страха, он действует скованно, забывает о наработанной технике.

Техническая подготовка по боксу

Выше было отмечено, что в боксе не очень много ударов и это позволяет выработать у спортсменов максимальную оперативность их применения. Но это не означает, что наработка техники очень однообразная. Несмотря на небольшое количество ударов, работы предстоит очень много.

В целом программа тренировок по боксу условно делится на следующую работу:

  • над основными техническими элементами — ударами, защитой, передвижениями, уходами и уклонами;
  • на дальней дистанции;
  • на средней дистанции;
  • на ближней дистанции.

Мало освоить отдельные технические элементы. Все они должны быть наработаны в связках для разных ситуаций как в атаке, так и в обороне, на разных дистанциях. Соперники, начиная бой, начинают обмен ударами с дальней дистанции, переходят на среднюю и могут сходиться в ближний бой. Это не догма, и все зависит от подготовки и данных бойцов. Если спортсмену высокого роста противостоит небольшой боец, последнему лучше входить в ближний бой, лишая соперника его преимущества более длинных рук. У первого боксера задача противоположная — ему лучше вести бой на дальней дистанции, обстреливая соперника на безопасном для себя расстоянии.

Работая над изучением основной техники, предстоит начать осваивать и нарабатывать:

  • правильное сжатие кулака;
  • основные боевые стойки;
  • перемещения и передвижения;
  • прямые, боковые удары и апперкоты;
  • сочетание ударных действий между собой и в движении;
  • защитные действия — блок, уклон, уход, подставка, отбив.

Очень важно, чтобы удары ставились правильно. Групповые тренировки по боксу не позволяют, чтобы тренер у каждого бойца выработал абсолютно правильные движения и реакции, — это не индивидуальные занятия. Он дает общие рекомендации, а у него в группе может одновременно находиться несколько десятков человек, и у каждого свое понимание увиденного и услышанного. В таком формате тренировки добиться правильности выполнения всех элементов каждым спортсменом сложно. Поэтому стоит задуматься про персональные тренировки по боксу, на которых тренер будет добиваться четкости и правильности технических движений у одного спортсмена.

Так случается, что на групповых занятиях тренер по боксу выделяет несколько особенно талантливых, подающих надежду бойцов, которым и уделяет основное внимание, приглашает на индивидуальные занятия. Поэтому, если стараться и стремиться выжать из себя по максимуму, можно заслужить по отношению к себе такое внимание. Все зависит от самой школы по боксу, задач, которые стоят перед тренерским составом.

После освоения базовой техники переходят к отработке технических элементов с разных дистанций. На каждой из них уделяют внимание следующим элементам:

  • положению тела;
  • одиночным ударам;
  • двухударным комбинациям;
  • трехударным комбинациям;
  • четырехударным сериям;
  • защитным действиям;
  • контрударам.

Для боя на ближней дистанции уделяют внимание моментам выхода из ближнего боя и входа в него. Комбинации ударов могут включать в себя прямые, боковые удары и апперкоты. Серии строятся так, чтобы у спортсмена не было однообразности ведения боя. Он должен одинаково часто бить правой и левой рукой по трем уровням — верхнему, среднему и нижнему.

От такого подхода в нападении защита в боксе «пробивается», и противник оказывается повержен. В противном случае, если действия в нападении однообразные, они дают сопернику возможность очень быстро перехватить инициативу и навязать контратакующими и атакующими действиями собственный бой. В результате он выходит победителем по очкам или досрочно в результате нокдаунов или нокаута.

Комбинация, помимо ударов, должна включать в себя защитные действия: блок, уход, уклон, подставку, отбив. Важный момент, о котором забывают или умышленно игнорируют. Наработка технических элементов на разных дистанциях проводится по той причине, что каждая из них предъявляет особые требования.

Например, боковой удар на ближней дистанции наносится так, что ладонь ударной кисти при его нанесении смотрит на бьющего. Если крюк наносится на средней и дальней дистанции, кулак развернут так, чтобы его ладонь смотрела в пол. И в том и в другом случае техническое действие требует многочасовой работы над тем, как правильно бить. В противном случае атакующий элемент будет слабым и может привести к травме во время спарринга или при работе с грушей.

Работа над передвижениями

Боксер, который слабо двигается, — это просто мешок на ринге, который будут избивать. Именно поэтому на занятиях, будь то групповые или индивидуальные тренировки, очень много времени уделяют перемещениям спортсмена. Скорость ног в боксе — это не менее важный ключ к победе, чем быстрый и мощный нокаутирующий удар. У начинающих спортсменов ноги буквально волочатся после каждой тренировки, потому что люди не привыкли выдерживать такие аэробные нагрузки.

В советской школе бокса, которая пропагандировалась в ДЮСШ, будь то в Москве или в провинции, на протяжении всего занятия боксеры без остановки совершали движения на носках вперед и назад, даже когда отдыхали от выполнения двух- и трехударных серий, продолжали двигаться. Такой подход позволял очень быстро придать боксеру легкость в передвижениях.

Все удары наносятся в движении, независимо от того, двигается боксер вперед или назад, влево или вправо. Он обязан научиться атаковать во всех случаях, не только когда сам идет в наступление. Уходя от атаки назад, он должен наносить удар, сбивая тем самым нападение противника. Уход в сторону по кругу позволяет оказаться в выигрышной позиции и поменяться с нападающим местами. Но все эти атакующие и эффективные контратакующие действия отрабатываются в движении. А как их наработать, если нужно выполнять десятки тысяч повторений, а ноги через 100-200 повторов уже устали? Приходится с первых дней очень много заниматься перемещениями и передвижениями, чтобы вскоре боец мог часами легко двигаться на ногах.

Круговая тренировка

Круговая тренировка в боксе — это очень важный элемент физической подготовки боксера, поскольку позволяет выработать у него специальные качества, которые важны в схватках. Боксерский бой требует хорошей силовой подготовки, развитой выносливости. Но вырабатывать их традиционными методами, как это делают бодибилдеры, не получится. Такой спорт с его линейными тренировками не подходит для рваного ритма боя, где каждую секунду положение меняется. Нужны тренировки в таком же рваном режиме, когда нагрузка очень быстро меняется.

Достигается это выполнением нескольких подходов, в каждом из которых нужно проделать 4-5 упражнений на разные группы мышц без остановки. Например, в одном подходе нужно выполнить последовательно:

  • 10-15 подтягиваний;
  • 20-30 отжиманий от пола;
  • 25-35 скручиваний корпуса;
  • 20 выпадов левой и правой ногой;
  • прыжки со скакалкой 100 раз.

Это один подход, все упражнения в нем выполняются один за другим без отдыха, без остановки. Между подходами спортсмен должен отдохнуть минуту-две, а потом продолжить. Любое упражнение в этом списке можно поменять на другое, которое будет нагружать те же группы мышц. Например, подтягивание можно заменить упражнением, в котором блок тянется за спину. Главное, чтобы круговая тренировка в боксе нагружала как можно большее количество мышц за один подход. Следите за тем, чтобы упражнения выполнялись быстро. Это не тяжелоатлетический спорт! Тут не нужно выжимать большой вес, нагрузка должна быть достаточной, чтобы выполнять указанное количество раз.

Круговая тренировка в боксе позволяет выработать различные спортивные качества бойца такие, как скорость, сила, выносливость, скоростно-силовая выносливость и скоростная сила, не по отдельности, а в комплексе. Если проводятся индивидуальные занятия, тренер подбирает под каждого бойца особые эффективные комплексы, которые позволяют устранить слабые стороны.

Работа на снарядах

Работа на лапах и с грушей занимает особое место в боксе. Если с тяжелым мешком нарабатывают силу удара, то работа на лапах позволяет правильно поставить технику. Очень эффективно и быстро это делают индивидуальные тренировки, на которых тренер может уделить много внимания одному спортсмену. Такие индивидуальные занятия очень быстро делают из новичка подготовленного бойца. На групповых занятиях тренер физически не успеет уделить столько внимания каждому тренирующемуся, поэтому такая разница в результатах.

Работать нужно не только на тяжелых, но и на легких грушах, в том числе и на пневматических. Нередко залы оснащены настенными грушами, которые позволяют одновременно нарабатывать большему количеству тренирующихся силу удара. Тренировка на снарядах может включаться и в основную часть тренировки, как и спарринги, которые являются неотъемлемой частью подготовки боксера. Перед тренировкой необходимо провериться у спортивного врача — бокс потребует крепкого здоровья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Топ-10 ошибок в тренировках боксеров

Известный немецкий тренер Моритц Клаттен уверен, что некоторые боксеры становились чемпионами не благодаря своим уникальным методам тренировок, но вопреки им.

Мы по-прежнему видим боксеров, бегающих длинные кроссы, «сжигающих вес» в сауне и доводящих себя спартанскими методами до перетренированности. Отдельного внимания заслуживает вопрос питания, зачастую игнорируемый даже самыми высококлассными спортсменами.

Невозможно в одной статье пролить свет на все мифы о тренировках бойцов, но сегодня мы постараемся осветить общую перспективу, основанную на опыте работы Моритца Клаттена с профессиональными боксерами. Вниманию читателей предлагаются ТОП-10 ошибок в тренировках боксеров.

Ошибка №1. Чрезмерный упор на легкой работе

Прыжки через скакалку и бег трусцой, безусловно, могут быть использованы для разминки, чтобы подготовить боксера к интенсивным тренировкам. Но слишком большие объемы столь легкой работы увеличивают риск получения травм и делают бойцов медленнее.
При этом, если вы объединяете слишком много «медленных» тренировок с «быстрыми», организм не поймет, к чему адаптироваться, и это может повлиять на скорость и ударную мощь.

Ошибка №2. Попытка увеличить качество тренировок за счет количества

Тело может восстановиться только после определенного объема тренировок. Боксерские поединки редко длятся дольше часа, поэтому и тренировки (после разминки) не следует проводить дольше часа. Это позволит спортсменам выполнять свою работу более качественно и даст определенную гарантию защиты от перетренированности.

Ошибка №3. Изнурение спортивно-специфическими тренировками

Спортивно-специфическая активность очень ценна для боксеров — но здесь важно не переборщить. Одним из наиболее ценных примеров здесь будет работа с большими шинами и кувалдой: это одни из лучших тренировок косых мышц живота. Но эти динамические упражнения дают большую нагрузку на плечи, а исследования показали, что после травм запястья и кистей рук, именно плечи являются наиболее травмоопасной зоной верхней части тела боксеров.

Ошибка №4. Бой с тенью с гантелями

Многие бойцы проводят бои с тенью с небольшими гантелями — даже Флойд Мейвезер делает это! Но этот подход к тренировакам во многих случаях буквально убивает технику (тут Мейвезер может с гордостью указать на свои навыки) и излишне нагружает плечи и даже поясничный отдел позвоночника. Чтобы укрепить плечи и руки, мудрее и безопаснее будет использовать общие упражнения, например, жим лежа на наклонной скамье.

Ошибка №5. Игнорирование тренировок с «железом»

Некоторые боксеры и их тренеры до сих пор считают, что тренировки с большими весами будут замедлять движения спортсмена. Сразу же оговоримся, что только исключительные генетические данные некоторых боксеров (как пример — Майк Тайсон) наделили их мощным ударом без необходимости «таскать железо». Тем не менее, силовые тренировки — это самый быстрый и самый эффективный способ развивать мышцы.

Тут же нужно добавить, что не разумно нагружать себя такими тренировками незадолго перед стартом; кроме того, спортсмены-ударники всегда должны стремиться работать со снарядами быстро, с ускорением.

Моритц Клаттен

Ошибка №6. Неправильный хват

Наиболее часто травмирующимися частями тела в боксе являются запястья и кисти рук. Поэтому должны быть способы обезопасить себя от нежеланных травм. Моритц Клаттен рассказывает, что его тренажерный зал оснащен штангами и гантелями с толстыми грифами, которые позволяют крепче удерживать снаряд и переносят часть нагрузки с запястий и локтей на предплечья.

Тем не менее, следует помнить, что спортсмены, которые используют толстые грифы, могут быстро достичь состояния перетренированности.

Ошибка №7. Перебор в количестве AB-тренировок

AB-тренировки всегда имели большую значимость для бокса, но при этом большинство боксеров выполняют классические упражнение без должного планирования и баланса. Выполнение 1000 скручиваний на пресс — это, несомненно, круто, но приводит к структурному дисбалансу. В этом случае вам придется прилагать такие же усилия для развития мышц нижней части спины.

Ошибка №8. Несбалансированная работа «на шею»

Хотя боксеры и тренеры по боксу часто работают над укреплением шеи, они обычно используют довольно ограниченный спектр упражнений.

Моритц Клаттен акцентирует внимание на том, что боксеры должны прорабатывать шею движениями вперед-назад, боковыми сгибаниями, горизонтальным вращением и т.д. Кроме того, упражнения на трапециевидные мышцы помогут «поддержать» шею.
«Натренированная» шея может значительно уменьшить риск сотрясения — важный аспект в боксе! — и поспособствовать более продуктивному развитию всех мышц верхней части тела.
Поскольку шея способна «перемещаться» в самых разных направлениях и под разными углами, необходимо использовать разнообразные упражнения и методики, с изменением темпа и интервалов для развития мышц шеи.

Ошибка №9. Отсутствие растяжки

Боксеры, особенно тяжеловесы, зачастую — не самые гибкие и растянутые спортсмены. Подобный дисбаланс увеличивает риск получения травм и производительности. Клаттен обращает внимание на собственный опыт: его подопечные выполняют динамическую растяжку перед тренировкой в качестве разминки, а после тренировки они занимаются статическим растяжением.

Ошибка №10. Дезинформированность в вопросах питания

Питание, к сожалению, — одна из самых пренебрегаемых частей подготовки у многих боксеров. Существует даже распространенное мнение, что боец нуждается в сахаре перед тренировкой или боем — Клаттен вспоминает, как один тренер давал своему подопечному кусок пирога незадолго до выхода на ринг!Даже если этот боец и был сильнее соперника, он вряд ли показал свой максимум из-за недостатка энергии.

Заканчиваем материал словами Моритца Клаттена: «Бойцы прочувствуют всю разницу в этом разрезе лишь тогда, когда займутся планированием оптимального режима питания».

Следите за новыми материалами в разделе «Советы».

Доброго времени суток! В это раз мы разберем тему о том, как тренируются боксеры. Каждый вид спорта имеет свои исключительные особенности. Тактика и правила поединков диктуют свои условия для того, каким образом должна проходить подготовка спортсмена. В тренировку как известно входит две базовые составляющие – это тактическая подготовка (наработка ударов, спарринги, специальные упражнения на выносливость, координацию и т.п.) и физическая подготовка бойца. Например, тактическая подготовка в классическом боксе и в тайском, будет между собой в некоторой степени отличаться, хоть эти два вида спорта и относятся к ударке.

Перед тем как записаться в секцию к тренеру, можно начать с тренировок по боксу в домашних условиях. Или же дома можно заниматься дополнительно, если вам не хватает нагрузки в спортивном зале. Главное отличие таких занятий – это отсутствие тренера или опытного наставника (если вы его себе не найдете конечно же). В остальном подготовка дома включает те же упражнения, которые выполняются на тренировке с наставником. Единственное неудобство – это отсутствие работы в парах, спаррингов и человека, который указал бы на ошибки. Лучшим помощником может стать зеркало во весь рост. Если вы знаете, как правильно бить (левый прямой одновременно с коротким подшагом левой ноги, правый прямой с поднятием правой пятки), то можете визуально наблюдать за собой через зеркало.

Тренировки у себя дома

Программа тренировок по боксу дома может отличаться лишь тем, что нет заданий со спарринг-партнером (работа на лапах, спарринги), а некоторые упражнения могут ограничиваться недостаточной площадью помещения.

Тренируясь дома вы можете без каких-либо ограничений использовать:

  • Бой с тенью;
  • Скакалку;
  • Отработку ударов перед зеркалом с/без гантелей;
  • ОФП (Общефизическая подготовка) – отжимания, пресс, брусья, отжимания из-за спины, приседания, упражнения на мосту, планка, турник.
  • Отработка ударов по мешку, груше, макиваре.

Сколько тренируются боксеры? Крайне важный вопрос, особенно для новичков. Очень часто на первых неделях любители перегружаются на тренировках, что в последствии даёт только обратный эффект. Недоработка в спортзале также обладает малой эффективностью. Спортивный рост от этого также замедляется. В среднем тренировка длится около 1,5-2 часа три раза в неделю. Много зависит от степени нагруженности программы и подготовленности спортсмена. В любом случае каждый определяет для себя сам, сколько нужно тренироваться. Если во время занятия вы ощущаете тошноту, головокружение и недостаток воздуха – следует остановиться и снизиться обороты. Если после тренировок на следующие дни вы ощущаете ломоту в теле и усталость – это верный признак перегруженности, поэтому следует пересмотреть и облегчить программу занятий, пересмотреть режим питания и режим отдыха.

Как часто тренируются боксеры профессионального класса. В большинстве случаев профессионалы занимаются по два раза в день. Главное отличие того, как тренируются профессиональные боксеры заключается в сугубо индивидуальной программе разработанной совместно с личным тренером. В таких тренировках ведется работа над усовершенствованием сильных сторон, например сила удара (панчер) или только хук слева и проработка слабых сторон, например, небольшая выносливость или низкая реакция.

Например, Майк тайсон предпочитал,если можно так сказать, «дробные» занятия. Утром он выполнял пробежку на три мили, в обеденное время проводил спарринг в десять раундов, после этого, спустя примерно четыре часа работал на мешке, груше, затем садился на велотренажер.

Также Майк использовал довольно интересный метод – удары по цифрам, написанным на мешке. Тренер озвучивал несколько цифр в разном порядке, а Тайсон должен был наносить удары. Качество напрямую зависело от скорости выполнения. Также отдельно Тайсон проводил силовую подготовку на тренажерах, брусьях и со штангой.

Разные подходы в тренировках

Как тренируются кубинские боксеры. Думаю стоит поднять эту тему, так как на спортивной арене достаточно профессионалов этой школы, показавших действительно красивый бокс.

Интересным может оказаться тот факт, что на ранних этапах становления бокса на Кубе, немалая основа была заложена советскими тренерами, например основы защиты от ударов. Стоит учитывать физическую подготовленность кубинцев и их выносливость (очень часто боксом занимались работники сахарных плантаций, изнуренные солнцем и физическим трудом они все равно шли на тренировки).

Главной чертой, по которой можно узнать любого кубинского боксера является удар боло. Дело в том, что как уже было сказано, многие спортсмены зарабатывали себе на жизни работая на тростниковых плантациях. Главным орудием труда было мачете боло. Чтобы срубить растение необходимо было быть ножом круговым движением снизу. Именно благодаря такой «профессиональной деформации» удар боло удачно адаптировался в боксе.

Как тренируются боксеры любители. Занятия по боксу среди любителей отличаются меньшей нагрузкой.В неделю любители занимаются три, а то и два раза в среднем по 1,5-2 часа. Профессиональный же спорт подразумевает жесткий режим дня с правильным питанием и полным отказом от вредных привычек. Соревновательные поединки среди любителей длятся три раунда по три минуты. Победивший определяется по наиболее удачным ударам по голове и корпусу.

Тренировки по боксу для девушек проходят преимущественно так же, как и среди мужчин. В спаррингах важно надевать защиту на грудь. Без нее многие тренеры не допускают девушек к занятиям. Также вполне вероятно девушку попросят собрать волосы в хвост или в пучок для того, чтобы они не мешали занятию и не лезли в глаза. В остальном важно самостоятельное желание тренироваться. Главное преимущество как для девушек, так и для парней – это повышение волевых ресурсов, уверенности в собственных силах и возможность постоять за себя.

Боксом может заниматься любой кто хочет. Главное правильно распределять нагрузку и обращать внимание на противопоказания (например сильные сотрясения головного мозга накануне, травмы кистей, рук и т.п.).

Бокс и тренажерка. Реакция, выносливость и точность

Как совмещать тренировки по боксу и тренажёрный зал, ведь одно из условий победы – отсутствие крепатуры в теле, т.е. эластичности мышц. Крепатура приводит к снижению скорости и гибкости тела. Но с другой стороны спортсмен должен иметь сильные ноги, чтобы выстоять все раунды и держать удар, сильные плечи, трицепсы и предплечья для максимально эффективного удара. Добиться уровня пауэрлифтера или бодибилдера вряд ли получится, да это в принципе и не нужно. Мышцы боксера рассчитаны на анаэробную и взрывную нагрузку, тогда как мышцы пауэрлифтера на краткосрочную, но экстремальную нагрузку. Для достижения силы, а не рельефности необходимо работать со свободными весами (все, что не относится к тренажерам).

Главные упражнения с железом для боксеров– становая тяга, приседания со штангой, жим в положении лежа, жим по вертикали с положения стоя, брусья и турник с отягощением. Чтобы «разбить» крепатуру тренеры рекомендуют регулярно ходить на массаж и париться в сауне для выведения из мускулатуры молочной кислоты.

Также лучше выполнять силовые упражнения на разгибание, а не сгибание с целью сохранить динамические способности (проще говоря ударную технику). Если вы не поклонник БАДов, то работе со свободными весами нужно отдавать не более чем 60 минут. Этот временной промежуток идеален для выработки тестостерона, далее идет только переработка.

Совместимость работы с железом можно с легкостью проследить на Майке Тайсоне. Этот человек обладал идеальным уровнем как ударной техники, так и физической подготовки. Чтобы эффективно защищаться, а также проводить контратаки, физической силы и ударов будет недостаточно. Отдельное место занимает скорость реакции.

Как боксеры тренируют реакцию. Лучшей наработкой данного рефлекса будет практика в спарринге. Не обязательно при этом спарринговать на все 100%. Для защиты отлично подходят уклоны, нырки и блоки. Для их выполнения нужно активно подключать ноги, корпус и при этом постоянно держать руки в боевой стойке.

При особенно больших проблемах с реакцией отлично будет воспользоваться бросками теннисного мяча в стену. Надо только бросить мяч в стену и поймать его этой же рукой. После лучше поменять руки.

Для отработки уклонов вешается маленький мячик на потолок. Все очень просто, надо только расшатать его и, держа руки в стойке, оттачивать мастерство своих уклонов.

Еще один способ. Очень простой, но эффективный. Ваш оппонент берет пять мячиков, и пытается попасть вам прямо в лицо. Ваша задача – уклоняться.

Прыгать на скакалке надо не только девочкам на уроках физкультуры. Есть желание повысить выносливость – удели внимание скакалке. К тому же данное упражнение отлично помогает разогреть тело. В некотором смысле скакалка повторяет движения и задействует те же мышцы ног, что и на ринге.

Как тренироваться боксеру на груше. Если масса груши составляет 50 кг и больше, то она подходит для отработки силы удара в связке с отработкой комбинаций. Здесь важно правильно поставить ноги, и правильно ставить удар. Можно также выполнять удары на скорость, но для этого подходят больше легкие груши (от 5 до 30 кг).

Груша на специальной платформе называется пневматической. За счет небольшого удара она отскакивает от платформы и таким образом в неё очень сложно попасть. Необходима для отработки точности удара. По ней можно бить с разных углов. Для начала по ней бью после трех отскоков, через некоторое время можно увеличивать скорость.

Проведение тренировки по боксу позволяет оставаться в тонусе и благотворно влияет на здоровье, если не перегружать организм. Помните про основные этапы тренировок и внимательно следите за своим состоянием! Успехов!

Эффективность подготовки профессионального боксера.

Профессиональный бокс так называется, потому что спорт является профессией, которая приносит доход, дает карьерный рост, отвечает интересам общества. Это серьезные причины быть успешным. Но бо́льшую роль в достижении успеха играет настрой на результат, что позволяет делать упражнения эффективными.

Эффективность тренировок по боксу – важный компонент, однако, следует провести параллель, объединяющую основные элементы плана подготовки чемпионов. К ним относятся:

  • Режим. Четкий распорядок начинается с 5-6 часов утра, включает 1-2 часа утренней пробежки и послеобеденные 3-5 часов в зале.
  • Питание. Легенды спорта едят то, что хотят, добавляя рекомендованные добавки в виде коктейлей и витаминов. А за несколько недель до важного раунда меняют рацион.
  • Досуг. Психологическую разгрузку получает каждый профессионал, занимаясь по вечерам отвлеченным любимым делом.
  • Обязательные упражнения. Существует определенный стандарт упражнений с небольшими отклонениями под каждого спортсмена.
  • Дополнительные процедуры. Здесь имеется ввиду такие вещи, как массаж, вечерние прогулки, которые носят расслабляющий характер. Часто обязательным был сон после утренней пробежки.

Современный режим подготовки в профессиональном боксе сложный, но многие специалисты считают, что в прошлом было намного труднее, а сам спорт был более зрелищный. В последние годы ужесточились правила поведения на ринге, появились многочисленные диеты, спортсмены и тренера стали хитрее и больше привлекать к работе науку и медицину. К ним относится психология, акупунктура, химия для обезболивания и остановки кровотечения.

Все это требует изменения подхода к тренировкам и их эффективность становится заложником субъективных предпочтений: смотрибельности, гуманности, доходности, вплоть до протестов борцов с насилием.

Чтобы изучить программу тренировок для боксера обратим внимание на то, как воспитывались Мухаммед Али, Рой Джонс, Майк Тайсон, Кен Нортон. Да, стоит понимать, что полностью всех секретов никто не откроет, но опереться есть на что.

Тренировка чемпиона Мухаммеда Али

Тренировкой стоит называть весь комплекс мероприятий, направленных на то, чтобы подготовить тело и дух этого профессионала, а не только физическую нагрузку.

Утренней пробежке Мохаммед Али уделял 40 минут. За это время он успевал пробежать 10 километров, что является хорошим рабочим результатом для опытного легкоатлета лет 18-20. Пробежка завершалась рядом несложных упражнений, растяжкой. В конце был душ и завтрак.

За 10 недель до боя он бегал 3-4 раза в неделю по 5-10 километров, а за 10 суток до начала совсем прекращал бегать. Пробежки Али делал в тяжелых армейских ботинках.

Некоторые русскоязычные сайты утверждают, будто он спал перед завтраком, однако в его личных ответах о распорядке не было ничего подобного. Ко сну легенда отходила в 22:30, просыпалась же в 5:30. Полный перечень упражнений Мухаммеда Али приведен в таблице.

Распорядок Время начала Длительность (мин.)
Утренняя пробежка на 10 км 5:30 40
Упражнения и разминка 6:10 ~
Душ ~ ~
Завтрак ~ ~
Общение с прессой, друзьями ~ ~
Тренировка в зале 12:30 180
Массаж ~ ~
Душ ~ ~
Снова общение ~ ~
Ужин ~ ~
Досуг ~ ~
Сон 22:30 7 часов

Каждая тренировка не сильно отличалась от предыдущей, но иногда имела место подстройка под соперника. О своих забегах он давал такой комментарий: «Я тренируюсь, пока мой соперник спит». Программа господина Али состояла из таких элементов:

  • Разогрев – базовое упражнение, чтобы не повредить корпус, колени, включала (15 минут):
    • Движение с ноги на ногу из стороны в сторону;
    • Кручение торса;
    • Круговые легкие прыжки на вытянутых носках;
  • Упражнение с воображаемым соперником (бой с тенью):
    • акцент на ногах и скорости;
    • 5 раундов по 3 минуты;
    • отдых в 30 секунд;
  • Упражнение с тяжелой грушей:
    • отработка комбинаций и выносливости;
    • 6 раундов по 3 минуты;
    • отдых 30 секунд;
  • Спарринг: строился в зависимости от текущего прогресса;
  • Группа упражнений на полу (общая длительность 15 мин. на 300 повторений):
    • Упражнение велосипед лежа на спине;
    • Подъем туловища из положения лёжа;
    • Приседание с набивным мячом (мешком);
    • Подъем ног
  • Упражнение с пневмогрушей в течение 9 мин. и одним перерывом;
  • Скакалка – 20 минут с постоянным перемещением, то есть не на одном месте;
  • Бой с тенью еще раз, но в течение 1 минуты, с перемещением по кругу

Так говорил М. Али: «Я ненавидел каждую минуту занятий, но вторил себе: «Не уходи. Стерпи сейчас и останься на всю жизнь чемпионом».

Тренировка Майка Тайсона

Еще один пример дисциплинированности (это слово применено исключительно к тренировкам, а не к человеку) – программа Майка Тайсона. Весь день этого профессионала – сплошная тренировка, поэтому она не под силу рядовому человеку, но стремится есть к чему. Подготовка состояла из 7 тренировочных дней в неделю. Кстати, ударная сила Тайсона 1150 килограмм – примерно, как сжатие челюсти крокодила.

Распорядок Время начала Длительность (мин.)
Утренняя пробежка 5 км. 5:00 60
Душ ~ 6:00 ~
Сон ~ 6:00 ~
Завтрак из омлета 10:00 ~
Начало тренировки на ринге 12:00 120
Обед из стейка и макарон, сок 14:00 ~ 60
Усиленная работа на ринге и велотренажере 15:00 ~ 120
Физические упражнения 17:00 ~ 60
Ужин со стейком, макаронами и соком 19:00 ~ 60
Велотренажер 20:00 30
Просмотр телевизора и сон 20:30 ~

Однообразный рацион и насыщенный тренировками план вполне может быть наследием тюремной жизни и монотонного образа жизни, когда энергия рвется наружу. Приведенный ниже режим довольно точно это подтверждает и впечатляет.

  • Тренировка, начинающаяся в 12:00, в себя включала 10-ти раундовый спарринг;
  • Тренировка, начинающаяся в 17:00 состояла из (по 10 подходов):
    • 2000 приседаний;
    • От 500 до 800 отжиманий;
    • 500 отжиманий;
    • 200 подтягиваний;
    • 500 подъемов плечами с гантелями в 30 килограмм;
    • Упражнения на шею – 10 минут

Шею Майк Тайсон тренировал способом похожим на борцовский. Он опирался на голову без рук и раскачивался из стороны в сторону и по кругу.

Для отработки скорости удара спортсмен бил легкую грушу с песком, а для силы – тяжелую, которую намеренно раскачивал. С тяжелой грушей он взаимодействовал, постоянно передвигаясь вокруг нее и уклоняясь, когда та качалась в его сторону.

Особенностью тренировок можно назвать почти полное отсутствие упражнений с железом. Кевин Руни, тренер Майка, считал, что так его подопечный будет более подвижным и энергичным и сможет одержать победу над любым противником.

Тренировка Кена Нортона

Этот чернокожий американец, профессионал бокса, имел интересные прозвища, которые подтверждали его достижения: Черный Геркулес, Разрушитель Челюстей, Сражающийся Пехотинец. Качество его тренировок отражало подход времен Мухаммеда Али, с которым он неоднократно встречался на ринге.

Тренировочных дней в неделю у боксера было 6. О самих физических упражнениях известно не много, как и о распорядке.

Кен Нортон – еще один спортсмен, начинающий свой день с утренней пробежки в 4:00-5:00, плавно переходящий в растяжку, душ и отдых.

Его завтрак состоял из 9 вареных яйц, 7 кусков бекона, 8 тостов, чашку хлопьев и пару стаканов сока или молока. То есть из всего, что советуют детям для здорового питания, только в несколько раз большем объеме. Этому его научил отец – завтрак самый важный прием пищи.

Распорядок Время начала Длительность (мин.)
Растяжка, базовые упражнения всего тела 4:00 ~
Пробежка утром, 5-12 км ~ 5:00 ~
Отдых лежа ~ 6:00 15
Душ 6:15 ~
Завтрак ~ ~
Прогулка, 5 км ~ ~
Сон ~ ~
Занятия в зале 13:00 150
Отдых ~ ~
Ужин из двух стейков, бобы, много овощей 17:30 ~
Просмотр ТВ, записей своих поединков
Сон 22:30 5,5 часов

Особенно замечателен факт двукратного приема пищи, равно, как у Мухаммеда Али: завтрак, ужин. Но, в отличие от своего соперника, Кен Нортон любил каждое упражнение этого спорта, которое ему приходится выполнять. Список упражнений выглядит у этого боксера так:

  • Разогрев– 20 минут на все тело;
  • Бой с тенью – 3 раунда по 3 минут, перерывом 30 секунд;
  • Спарринг – 3 раунда по 9 минут через 30 секунд отдыха с тремя партнерами;
  • Упражнения у пневмогруши – 3 подхода по 3 минут;
  • Тяжелая груша – 3 подхода по 3 минут;
  • Поднятие набивного мяча (иного груза) с пола на максимальную высоту – 3 раза по 3 минут, отдых 30 секунд.

План тренировки Роя Джонса младшего

Если зрелищность боксерских поединков 21-м веке и «проседает», то ровно до того момента, пока не выйдет на ринг Рой Джонс – звезда тяжелого и полутяжелого веса. Своих многочисленных достижений Рой добился целеустремленностью и усиленными тренировками, которые проходят 6 раз в неделю.

Физические занятия занимают у абсолютного чемпиона мира 6-7 часов, но это дало возможность ему добиться невероятной скорости в бою. Свою выносливость он тренирует, занимаясь баскетболом, бегом и ездой на велосипеде. Также занятия начинаются ранним утром. Пробегает чемпион от 8 до 12 километров в зависимости от настроения и самочувствия.

Информация о тренировках не является общедоступной, однако некоторые элементы успеха становятся достоянием общественности, хотя между официальными иностранными изданиями и русскоязычными многочисленным сайтами есть много отличий.

Зарубежные данные:

  • Тренировка Роя начинается с полной растяжки;
  • Бой с тенью – 3 раунда;
  • Упражнение с тяжелой грушей – 6 раундов;
  • Пневмогруша – 3 раунда;
  • Скакалка без остановки в течение 20-30 мин.;
  • 50 приседаний;
  • Еще раз растяжка;
  • 20 бросков в грудь набивным мячом.

Русскоязычные данные о спортивной программе:

  • Разминка;
  • Бой с тенью – 4 раунда по 4 мин. с перерывом 30 секунд;
  • Пневмогруша – 16 мин.;
  • Подъем груши от пола наверх – 16 мин.;
  • Упражнения со скакалкой – 25 мин.;
  • Работа на прокачку мышц пресса;
  • Подъем корпуса из положения лежа – 100 раз по 4 раунда;
  • Поднятие ног – 100 раз по 4 подхода;
  • Спарринги.

Питание Роя Джонса можно уверенно назвать полезным, однако не таким насыщенным, как у других бойцов из списка.

  • Завтрак – фрукты;
  • Обед – салат с курицей, овощи, макароны;
  • Ужин – протеиновые ингредиенты, такие как курица;
  • Никогда не принимал алкоголь или химические препараты;

Неповторимый Роберт Фитцсиммонс

Рефери начал счет:

— Раз! Два! Вставайте! Три! Вставайте, Майк! Вы что, заснули? Умерли? Четыре! Майк, не допустите такого позора! Пять! Вы слышите рев? Это публика призывает вас быть мужественным! Вставайте же! Шесть! Стыдитесь! У вас нет никакого самолюбия, вы ни к черту не годны! Семь! Может быть, вы собираетесь лежать здесь целую ночь, тогда я прикажу принести перину. Майк, хватит валяться! Восемь! Вы же мужчина, старина! Вы покроете себя позором. Эй, поднимайтесь и продолжайте бой! Девять! Даю вам последний шанс, Майк! Если вы не встанете…

— Вы мне надоели! Вдолбите в свою пустую башку, что я не хочу больше драться! — прохрипел Майк Морриси.

— Хорошо, Майк, — отвечал рефери. — Аут! Вы побиты. До свидания!

Таким достаточно живописным диалогом завершился бой могучего ирландца Питера Махера с американцем Майком Морриси. А в следующем бою Махер оспаривал у Роберта Фитцсиммонса звание чемпиона мира в среднем весе.

Это был едва ли не самый тяжелый поединок в жизни «неповторимого Фитца», как называли его друзья, которые, впрочем, и спасли на этот раз своего кумира. Дело было в Нью-Орлеане в 1892 году. Страшным ударом в первом же раунде ирландец бросил Фитцсиммонса на канаты. Чемпион мира еще не упал, но глаза его остекленели, колени подогнулись, и он стал медленно оседать на пол. В то же мгновение на ринг выскочил секундант чемпиона. Можно лишь подивиться проворству этого человека: на ходу он успел выхватить молоточек у секундометриста и ударить в гонг.

Растерявшийся секундометрист лишь махнул рукой. А секундант, ухватив Фитцсиммонса за плечи, притащил его в свой угол, поставил перед носом оглушенного боксера бутылку с нашатырным спиртом и принялся яростно массировать своего подопечного. Через минуту чемпион продолжил бой. Но теперь он был уже гораздо более осмотрительным. Благодаря умелой защите и точным ударам слева он так обработал Махера, что в двенадцатом раунде тому пришлось капитулировать.

Удар в первом раунде надолго запомнился Фитцсиммонсу. После этого он никогда, ни на секунду не терял бдительности в бою. А тяжелых и опасных боев выпало на его долю немало.

Роберт Фитцсиммонс родился в 1862 году в Англии. Когда отец его, мелкий чиновник, потерял службу, семья решила перебраться в Новую Зеландию. Однажды по поручению матери мальчик шел в соседний городок. На футбольном поле, расположенном у самой дороги, проходил матч. Роберт засмотрелся на игру, а когда к его ногам подкатился кем-то упущенный мяч, он прекрасным, как ему показалось, ударом отправил его прямо в ворота. Не успел мальчик горделиво осмотреться по сторонам, как один из игроков закатил ему здоровенную оплеуху. Двенадцатилетний Боб упал без чувств и пришел в себя лишь после того, как обе команды вылили на него несколько ведер воды. Он вернулся домой и получил там нахлобучку за опоздание. В этот день ему решительно не везло.

Но маленький Боб не прощал обид. На следующее утро он выпросил у кузнеца старый кожаный передник, разрезал его, набил опилками и сшил себе боксерские перчатки. Теперь все свободное время он проводил в поединках со сверстниками, готовясь отомстить негодяю, избившему его на футбольном поле. Случай представился через несколько лет во время любительского чемпионата Новой Зеландии. Правда, его давний обидчик выступал в тяжелом весе, а Фитцсиммонс, несмотря на свои 18 лет, весил всего 59 килограммов. Судьи уступили настойчивым просьбам и разрешили юноше драться с тяжеловесами. За один вечер Боб расправился с четырьмя здоровенными парнями, в том числе и с футболистом, а попутно выиграл звание абсолютного чемпиона страны.

К этому времени Фитцсиммонс был крепким мускулистым парнем, но обладавшим, правда, большим весом. Громадную силу и сноровку дала ему работа кузнеца. Приезжие менеджеры легко вскружили голову зеленому юнцу рассказами о баснословных гонорарах профессиональных бойцов. Боб подписал контракт и окончательно сменил молот на боксерские перчатки.

Фитцсиммонс был едва ли не первым боксером, придававшим очень большое значение регулярной тренировке и строгому режиму. Помимо занятий в перчатках, он по нескольку часов плавал и бегал кроссы, причем бегал так, что выигрывал на пари у легкоатлетов. Роберт долгие годы шлифовал и совершенствовал серии ударов. Рассказывают, что в расцвете сил он за двухчасовую тренировку разбивал полдюжины кожаных «груш».

В 29-летнем возрасте, уже имея за плечами солидный стаж, Фитцсиммонс бросил вызов первому чемпиону мира в среднем весе «несравненному» Джеку Демпси, тезке будущего абсолютного чемпиона мира. После всего лишь одного года занятий боксом Демпси, отличавшийся блистательной техникой, стал чемпионом мира. В январе 1891 года на ринге Нью-Орлеана Фитцсиммонс нокаутирует его в тринадцатом раунде. Но честолюбие нового чемпиона не удовлетворено. Он знает, что наиболее почетен титул абсолютного чемпиона, и в то же время видит, сколь уступают ему в классе все сильнейшие тяжеловесы мира. В 1895 году «неповторимый Фитц» добровольно отказывается от звания чемпиона мира среди средневесов, чтобы начать охоту за более крупной дичью. После нескольких побед над тяжеловесами он начинает переговоры об организации матча с абсолютным чемпионом мира Джеймсом Корбеттом.

Нельзя сказать, что Корбетт отнесся легкомысленно к матчу с Фитцсиммонсом (смотреть бой Джеймс Корбетт — Роберт Фитцсиммонс. Он тщательно готовился, строго соблюдал режим. К тому же чемпион был моложе, тяжелее и выше претендента (Корбетт — 32 года, 82 кг, 185 см; Фитцсиммонс — 36 лет, 76 кг, 179 см). С самого начала, как и предполагалось, хозяином на ринге был Корбетт. Он уверенно набирает очки, нанося жестокие удары с обеих рук. В шестом раунде Фитцсиммонс падает. Подняться он смог лишь благодаря колоссальному мужеству и стойкости. Избиение продолжалось еще семь раундов. Но в четырнадцатом случилось нечто невероятное. Фитцсиммонс со страшной силой бьет слева в солнечное сплетение и тут же справа в челюсть. Корбетт нокаутирован. Этот чрезвычайно эффективный двойной удар Фитцсиммонс тщательно отработал на тренировках и в течение тринадцати раундов ждал подходящего момента, чтобы пустить ого в дело. Случай представился, к счастью, не слишком поздно. На этом неприятности Корбетта не кончились. Его отец, с которым, правда, чемпион накануне крепко рассорился, поставил на победу сына все свое состояние. Разоренный одним ударом, Корбетт-старший убил свою жену и застрелился сам.

Но и Фитцсиммонс не долго царствовал среди тяжеловесов. В 1899 году состоялся его поединок с 24-летним жестянщиком Джеймсом Джеффрисом. Вот как описывает эту встречу сам Фитцсиммонс.

«Первый раунд. Я иду на Джеффриса. Он пытается пробить мою защиту, но я играл слишком большую игру, чтобы пренебрегать осторожностью. Я отступаю. Джеффрис следует за мной, сильно бьет слева, потом идет в клинч, наваливаясь на мои плечи всем своим стокилограммовым телом. Так он старался делать в течение всего боя. Я бью и отскакиваю в сторону. Он пытается ответить, но не достает. Джеффрис приближается, я бью в голову и тут же наношу два удара в ухо и нос.

Второй раунд. Я бью слева, он пытается повиснуть на мне, но рефери нас разводит. Я бью в челюсть, он отвечает и идет в клинч, стараясь оторвать меня от земли и отбросить. Тут же я получаю удар справа и сажусь на пол, но сразу поднимаюсь и атакую до конца раунда.

Третий раунд. Я абсолютно убежден, что между вторым и третьим раундами в минеральную воду, которую мне давали пить, была брошена какая-то мерзость. С этого момента я совершенно перестаю сознавать окружающее. Я вижу перед собой большую курчавую голову, которая, как мне кажется, украшена ветвистыми черными рогами. Все остальное — белого цвета.

Вернувшись после этого раунда в свой угол, я едва не заснул. Секунданты старались привести меня в чувство, приговаривая, что предстоит продолжать бой. «Я боксирую? Откуда вы взяли, что я боксирую?» — отвечал я.

С конца третьего раунда и вплоть до нокаута я совершенно не имел представления о том, что происходит вокруг. Помню только, что в конце какого-то раунда, кажется десятого, я хотел улечься на полу и уснуть. Один из секундантов кричал мне: «Вставайте, Боб! Полиция собирается остановить бой». Я поднялся, и полиция не стала вмешиваться. В начале одиннадцатого раунда секундант вытолкнул меня на ринг. Я вышел на середину и почувствовал, что меня бьют в шею и плечо. Во мне заговорил инстинкт боксера, и я машинально ответил. Но, в конце концов, мои руки опустились, глаза закрылись, я был в полном забытьи. Рассказывают, что, увидав это, Джеффрис пригнулся и ударил меня справа и слева в челюсть. Я упал и не захотел подняться».

Так Фитцсиммонс потерял почетнейший из титулов в профессиональном боксе. Но он не захотел смириться с неудачей. Благодаря строгому режиму и систематическим тренировкам экс-чемпион вопреки своему более чем солидному возрасту был в отличной форме. В 1902 году, когда ему было уже 40 лет, Фитцсиммонс попытался отнять титул у Джеффриса. Увы, попытка окончилась неудачей. Оставался еще один шанс — полутяжелый вес. Ведь «неповторимый» Роберт Фитцсиммонс никогда не весил более 77 килограммов.

На следующий год он проводит блестящий бой с чемпионом мира среди полутяжеловесов Джорджем Гардинером и побеждает по очкам в двадцати раундах. Правда, через два года новый чемпион был нокаутирован в 13-м раунде ирландцем Джеком О’Брайеном. Но бокс Фитцсиммонс не бросил. В 46-летнем возрасте он умудрился нокаутировать одного из сильнейших боксеров мира Джима Поля. Это был последний бой великого чемпиона.

Несмотря на постоянное превосходство своих противников в весе, росте и возрасте, Фитцсиммонс сокрушал их с помощью виртуозной техники и тонкой тактики. Он сумел так развить свой удар, что всегда считался одним из самых грозных нокаутеров мира. Если учесть также, что с сильнейшими мастерами всех континентов он встречался в течение 27 лет и имел всего семь поражений, если вспомнить, что Фитцсиммонс разработал несколько эффективнейших комбинаций, вошедших в арсенал всех мастеров ринга, первым понял громадное значение расслабления мышц во время боя, доказал важность соблюдения режима, больших тренировочных нагрузок и психологической подготовки, то перед нами вырисовывается фигура подлинно великого боксера.

Фицсиммонс, Боб

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Фицсиммонс.

Боб Фицсиммонс

Общая информация

Полное имя

англ. Robert James Fitzsimmons

Прозвище

Руби («Рыжий») (англ. Ruby)

Гражданство

  • США

Дата рождения

26 мая 1863

Место рождения

Хелстон, Корнуолл, Англия

Дата смерти

22 октября 1917 (54 года)

Место смерти

  • Чикаго, Иллинойс, США

Проживание

Тимару, Новая Зеландия
Сидней, Австралия

Рост

182 см

Профессиональная карьера

Первый бой

1 марта 1885

Последний бой

20 февраля 1914

Количество боёв

Количество побед

Побед нокаутом

Поражений

Ничьих

Несостоявшихся

Боб Фицсиммонс на Викискладе

Роберт Джеймс Фицсиммонс (англ. Robert James Fitzsimmons; 26 мая 1863, Хелстон, Корнуолл, Англия — 22 октября 1917, Чикаго, Иллинойс, США) — первый британский боксёр-чемпион в супертяжелом весе. Считается одним из сильнейших панчеров-нокаутёров в истории бокса, который никогда не тренировался (считал это ненужным), при собственном весе варьирующемся между 70 и 77 кг и обладая феноменально сильным ударом с обеих рук, регулярно выходил на ринг против соперников весящих более 100 кг: рекордный бой против Милларда Зендера, 72,5 против 136 кг, нокаутировал соперника в первом же раунде. Историк бокса Трейси Кэллис называет Фицсиммонса величайшим боксёром вне зависимости от весовой категории.

Биография

Родился Роберт (Боб) Фицсиммонс в английском местечке Хелстон, в Корнуолле. Родителями его были ирландцы Джеймс и его жена Джейн. Боб был двенадцатым ребёнком в семье.

В девятилетнем возрасте Роберт вместе с семьёй переехал в Новую Зеландию в Тимару, где он и начал заниматься боксом, одновременно помогая старшему брату Джаррету в кузнице. Став кузнецом по профессии, перед каждой тренировкой и боем он выковывал «подкову счастья». Эта работа помогала ему развить верхнюю часть туловища и укрепить мышцы рук.

Позднее чета Фицсиммонсов переехала в Австралию, где Боб уже добился ощутимого успеха, став чемпионом страны в среднем весе.

Бой Фицсиммонс-Демпси, Олимпийский клуб, Новый Орлеан, 1891 год.

В 1890 году Роберт решил попробовать свои силы в Америке и прибыл в Сан-Франциско. После трех быстрых побед в 1891 году он встретился с чемпионом мира в среднем весе «Несравненным» Джеком Демпси (англ.)русск., которого победил нокаутом в 14 раунде, став сильнейшим средневесом мира.

Однако сам Боб мечтал о титуле абсолютного чемпиона. Прозванный «Рубиновый Роберт» и «Веснушчатое чудо», Фицсиммонс гордился отсутствием шрамов и выходил на ринг в плотном шерстяном белье, чтобы скрыть худощавые ноги. «У него ноги легковеса, туловище средневеса и руки тяжеловеса» — говорили про него.
В течение двух лет переговоры с абсолютным чемпионом мира Джеймсом Корбеттом, прозванным «Джентельменом Джимом», были безуспешными, в Америке не хотели рисковать потерять мировую корону. Лишь после того как Роберт принял американское гражданство, бой состоялся.
17 марта 1897 года к удивлению многих специалистов Фицсиммонс нокаутировал Корбетта в 14-м раунде, став новым абсолютным чемпионом мира.

Боб сохранял свое звание в течение 2-х лет, пока 9 июня 1899 года не потерял его в бою с новой звездой тяжелого веса Джеймсом Джеффрисом, пропустив нокаутирующий удар в 11-ом раунде. Позднее Фитцсиммонс пытался ещё раз отобрать корону чемпиона, но был нокаутирован Джеффрисом уже в 8-ом раунде. Несколько лет спустя он уступил нокаутом и знаменитому негритянскому тяжеловесу-чемпиону Джеку Джонсону.
Однако неутомимый Фицсиммонс свои чемпионские амбиции не умерил, боксируя в полутяжелом весе он и там сумел стать чемпионом мира.

Таким образом «Рубиновый» стал в боксе феноменом. Он носил звание чемпиона мира в среднем весе (с 1891 по 1894 год), в полутяжелом (с 1903 по 1905 год) и в тяжелом (с 1897 по 1899 год). Кроме того Фицсиммонс попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый легкий чемпион в супертяжелом весе. Долгое время был самым пожилым чемпионом, в тяжелом весе чемпионом он стал в 34 года, в полутяжелом — в 40 лет. В те времена 30-летний возраст считался критическим для боксёра и Фицсиммонс долго оставался возрастным рекордсменом. Позднее Джерси Джо Уолкотт в 37 лет стал абсолютным чемпионом мира, Арчи Мур в 36 лет впервые стал чемпионом мира в полутяжелом весе, в 45 лет завоевал титул вновь. Сам Фицсиммонс боксировал до 1914 года (50 лет).
Знаменитый чемпион умер от пневмонии в Чикаго 22 октября 1917 в возрасте 54 лет.
В 1990 году его имя было внесено в Международный зал боксёрской славы.

Результаты боёв

Как читать таблицу результатов боксёрских поединков

В таблице перечислены результаты всех поединков боксёров. В каждой строке указан результат поединка. Дополнительно номер поединка обозначен цветом, который обозначает итог поединка. Расшифровка обозначений и цветов представлена в нижеследующей таблице.

Пример Расшифровка
Победа
Ничья
Поражение
Планируемый поединок
Поединок признан несостоявшимся
КО Нокаут
ТКО Технический нокаут
UD, PTS Единогласное решение судей
MD Решение большинства судей
SD Раздельное решение судей
RTD Отказ от продолжения боя
DQ Дисквалификация
NC Поединок признан несостоявшимся
Бой Дата Соперник Судьи Место боя Раундов Результат Дополнительно
84 20 февраля 1914 Джерси Беллей Вифлеем, Пенсильвания, США 6 Не определено НД6
83 29 января 1914 Боб КО Суиней Атлетик, Уильямспорт, Пенсильвания, США 6 Не определено НД6
82 27 декабря 1909 Билл Лэнг Артур Скотт Сидней, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 20 Поражение КО12
81 21 сентября 1908 Джим Пол Бенсон-Майнс, Нью-Йорк, США 20 Победа КО1
80 17 июля 1907 Джек Джонсон Вашингтон S.C., Филадельфия, Пенсильвания, США 6 Поражение КО2
79 20 декабря 1905 Филадельфия Джек О’Брайен Механикс-павилион, Сан-Франциско, Калифорния, США 20 Поражение ТКО13
78 23 июля 1904 Филадельфия Джек О’Брайен Бакер Боул, Филадельфия, Пенсильвания, США 6 Не определено НД6
77 25 ноября 1903 Джордж Гардинер Механикс-павилион, Сан-Франциско, Калифорния, США 20 Победа По очкам
76 14 октября 1903 Джо Грим Филадельфия, Пенсильвания, США 6 Не определено НД6
75 30 сентября 1903 Кон Кафлин Филадельфия, Пенсильвания, США Победа КО1
74 27 декабря 1902 Майк Райнк Боземан, Монтана, США Победа КО2
73 19 декабря 1902 ? Стюарт Бьютт, Монтана, США Победа КО1
72 25 июля 1902 Джеймс Джеффрис Эдди Граней Арена, Сан-Франциско, Калифорния, США 20 Поражение КО8
71 24 августа 1900 Том Шарки Чарли Уайт Кони Айленд, Бруклин, Нью-Йорк, США 20 Победа КО2
70 10 августа 1900 Гас Рулин Мэдисон-Сквер-Гарден, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США 25 Победа КО6
69 30 апреля 1900 Эд Данкхорст Чарли Уайт Геркулес, Бруклин, Нью-Йорк, США 20 Победа КО2
68 27 марта 1900 Джим Дейли First Regiment A.C., Филадельфия, Пенсильвания, США Победа ТКО1
67 28 октября 1899 Джеффри Торн Чикаго, Иллинойс, США Победа КО1
66 9 июня 1899 Джеймс Джеффрис Джордж Силер Кони Айленд, Бруклин, Нью-Йорк, США 20 Поражение КО11
65 5 июня 1897 Лидвилл Блэксмит Лидвилл, Колорадо, США 4 Победа КО2
64 17 марта 1897 Джеймс Корбетт Джордж Силер Рэйс-Трэк-Арена, Карсон-Сити, Невада, США Победа КО14
63 2 декабря 1896 Том Шарки Wyatt Earp Механикс-павилион, Сан-Франциско, Калифорния, США 10 Поражение ДСК8
62 21 февраля 1896 Петер Махер Джордж Силер КолорадоA, Mexico Победа КО1
61 19 апреля 1895 Майк Коннорс Нью-Йорк, Нью-Йорк, США Победа КО1
60 16 апреля 1895 Эл Аллих Нью-Йорк, Нью-Йорк, США Победа КО3
59 26 сентября 1894 Дэн Кридон проф. Джон Даффи Олимпик, Новый Орлеан, Луизиана, США 20 Победа КО2
58 28 июля 1894 Фрэнк Келлар Билли Мадден Буффало, Нью-Йорк, США Победа КО2
57 17 июня 1894 Джо Хойнски Бостон, Массачусетс, США 5 Ничья
56 5 сентября 1893 Джек Хики Каледониан-Парк, Ньюарк, Нью-Джерси, США Победа ТКО3
55 6 мая 1893 Майк Бреннан Бостон, Массачусетс, США Победа КО4
54 15 апреля 1893 Джек Шеридан Филадельфия, Пенсильвания, США Победа ТКО1
53 31 марта 1893 Джек Уорнер Балтимор, Мэриленд, США Победа ТКО1
52 25 марта 1893 Фил Майо 2nd Regiment Armory, Чикаго, Иллинойс, США 4 Победа КО2
51 8 марта 1893 Джим Холл проф. Джон Даффи Crescent City Club, Новый Орлеан, Луизиана, США Победа КО4
50 3 сентября 1892 Миллард Зендер Элистон, AL, США Победа КО1
49 11 мая 1892 Джерри Слэттери Нью-Йорк, Нью-Йорк, США Победа КО2
48 6 мая 1892 Джо Годфри Филадельфия, Пенсильвания, США Победа КО1
47 30 апреля 1892 Джеймс Фаррелл Ньюарк, Нью-Джерси, США Победа КО2
46 2 марта 1892 Петер Махер Новый Орлеан, Луизиана, США Победа КО12
45 1 мая 1891 Харрис Мартин Вашингтон (округ Колумбия)Вашингтон Rink, Minneapolis, MN, США 4 Не известно ND4
44 28 апреля 1891 Эйб Кафл Battery D, Чикаго, Иллинойс, США Победа ТКО2
43 14 января 1891 Джек Демпси Полковник А. Брюстер Олимпик, Новый Орлеан, Луизиана, США 20 Победа ТКО13
42 28 июня 1890 Артур Апхем Роберт Линд Аудубон-Клуб, Новый Орлеан, Луизиана, США Победа КО9
41 29 мая 1890 ‘‘проф.’’ Билли МакКарти Калифорния, Сан-Франциско, Калифорния, США Победа КО5
40 17 мая 1890 Фрэнк Аллен Калифорния, Сан-Франциско, Калифорния, США Победа ТКО1
39 1 марта 1890 «Профессор» Уэст Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО1
38 22 февраля 1890 Эдуард Роллинс Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО9
37 10 февраля 1890 Джим Холл Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 20 Поражение КО4, Австралияn Middleweight Title
36 4 февраля 1890 Эдуард Роллинс Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
35 3 февраля 1890 Дэйв Конуэй Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО2
34 16 декабря 1889 Дик Эллис Странд, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО3
33 30 ноября 1889 «Профессор» Уэст Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО1
32 26 октября 1889 Пэт Кили Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Ничья
31 19 января 1889 Джим Холл Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО5
30 1 декабря 1888 МакЮэн Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Победа По очкам
29 24 ноября 1888 Джим Холл Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
28 10 ноября 1888 Джим Холл Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
27 1 мая 1888 Мик Дули Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
26 17 апреля 1888 Бил Славин Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Ничья
25 5 марта 1888 Бил Славин Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО5
24 11 февраля 1888 ‘‘проф.’’ Билли МакКарти Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
23 23 января 1888 Дэн Хики Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Ничья
22 1 января 1888 Фрэнк Славин Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
21 28 мая 1887 Джим Холл Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
20 4 апреля 1887 Джорж Игер Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО2
19 20 марта 1887 Бил Славин Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО8
18 1 марта 1887 Дик Сэндалл Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Победа По очкам
17 15 февраля 1887 Джордж Сил Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
16 12 февраля 1887 Джек Боннер Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Победа По очкам
15 1 января 1887 Фрэнк Славин Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
14 1 ноября 1886 Джек Маллой Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Ничья По очкам
13 9 октября 1886 ? Макардл Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
12 7 октября 1886 Билли Смит Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
11 25 августа 1886 Том Лис Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
10 7 августа 1886 ? Макардл Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Победа По очкам
9 5 июня 1886 Мик Дули Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
8 2 июня 1886 Мик Дули Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
7 22 мая 1886 Стив О’Доннелл Фолейс-холл, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
6 15 мая 1886 Мик Дули Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Поражение КО4
5 8 мая 1886 Не установлено Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Не известно ND4
4 1 февраля 1886 Пабло Франк The Green, Dawes Point, Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО2
3 1 мая 1885 Джек Гринтри Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия Победа КО3
2 1 апреля 1885 Альф Брэмсмид Сидней, Австралия Победа КО2
1 1 марта 1885 Джо Риддл Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия 4 Победа По очкам
Бой Дата Соперник Судьи Место боя Раундов Результат Дополнительно

> Литература

  • Рахтанов И. А. Боевые перчатки Николая Королёва // Годы учения : книга. — М.: Советский писатель, 1958. — С. 163.

> См. также

  • Список чемпионов мира по боксу в нескольких весовых категориях

> Примечания

  1. 1 2 SNAC — 2010.
  2. 1 2 Find a Grave — 1995. — ed. size: 165000000
  3. Не путать с чемпионом мира по боксу среди тяжеловесов Джеком Демпси.

> Ссылки

  • Послужной список (англ.)
  • Роберт Фицсиммонс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *